sixpack

[-LaBi-]

Hallo

ich möchte eine richtig schönen Sixpack haben,
trainiere so ca. 3 mal in der woche meine Bauch mit normalen Situps
und seitlichen, mache jeweils 20-30 stück/ 4 sätze und wenn ich fertig bin mache ich noch chrunches auch bis 4 mal bis versagen.

Ich merke zwar das mein Bauch härter wird aber der Muskel wird nicht größer
da ich ziehmlich dünn bin sieht man auch schon ein bisschen den Sixpack aber ich möchte das er größer wird und mehr raussteht,

was muss ich dafür tun?
an die Bauchmaschine und mit hohem Gewicht und nur 10 Wdh. und 4 Sätze davon machen?

oder muss ich einfach Cardio training machen obwohl ich fast kein Fett habe?

[dennis2]

nutze bitte die suchfunktion......solche überflüssigen "waschbrettbauch/sixpack" threads haben wir hier wie sand am meer!

würde dir aber doch eher richtiges training ans herz legen,statt solchen "mens health" spielkram,wie du ihn praktizierst!

[Daninjo]

"Ich will nicht zunehmen aber dickere Muskeln."








Dennis hat alles gesagt.

[dennis2]

"Ich will nicht zunehmen aber dickere Muskeln."








Dennis hat alles gesagt.

ERSTER...hahaha......!

[Daninjo]

ERSTER...hahaha......!

Ja ich kann nicht so schnell schreiben

[-LaBi-]

ja ich werde auch mit dem WKM Plan anfangen,
möchte jedoch auch einen schönen Bauch

[dennis2]

ja ich werde auch mit dem WKM Plan anfangen,
möchte jedoch auch einen schönen Bauch

den bekommste davon auch....und zwar ohne deine zig unsinnigen bauch-isos! WEINGER IST OFT MEHR ! junger freund

schau dir dazu bitte "daninjos" thread an!

[-LaBi-]

meint ihr der WKM reicht oder sollte ich da noch eine Bauch Übung rein machen?

[Domnl]

Ist das ein Bild von dir in deinem Avatar?

[Daninjo]

meint ihr der WKM reicht oder sollte ich da noch eine Bauch Übung rein machen?

Guck ma Daninjos Thread an, die Bauchmuskulatur ist trotz relativ hohen Körperfettanteils deutlich zu erkennen. Der Daninjo macht den reinen WKM-Plan mit Waden, und für den Daninjo recht erfolgreich.