pascal Beginner

[Atillares]

Hallo Liebes BB Team/Community

Hier erst mal Daten über mich

Größe: 1,78
Gewicht: 100kg
Alter: 19
Anstrebungen:Nunja ich würde gerne einen guten muskelaufbau haben
damit meine plauze bissl zurück geht und alles nunja besser aussieht
Auserdem würd ich sehr gerne ein gutes kreuz antrainieren.Natürlich
will ich alles trainieren damit es auch gescheit aussieht

Zu verfügung stehen mir: Eine Bank "ohne stange oder halterung für diese"

2 Kurzhantelnstangen

30 kg Gewicht

was ich hier suche ist ein Ernährungsplan einige Tipps die es mir erleichtern
zu trainieren
und eventuell ein 3 tage plan in dem alles trainiert wird

danke im voraus

[Lenny91]

Anstrebungen:Nunja ich würde gerne einen guten muskelaufbau haben
damit meine plauze bissl zurück geht

hmm du wirst um eine Diät nicht herumkommen....allein vom Muskeltraining wird deine Plautze net abhauen


was ich hier suche ist ein Ernährungsplan einige Tipps die es mir erleichtern
zu trainieren

Dann schau mal ins Ernährungsforum...das sind viele schon ausgearbeitet

und eventuell ein 3 tage plan( ) in dem alles trainiert wird

Na ja....das alles trainiert wird sollte ja selbstverständlich sein ...zu empfehlen ist hier der WKM plan

also schau dich mal in den anderen Unterforen um !

[Atillares]

bin hier ganz neu im forum und kenn mich noch nicht aus hier ^^ bin hier nur aufgrund eines freundes gekommen

[greyhawk]

Also ich fand das hier ziemlich gut für den Einstieg.

[Atillares]

[asrail]

Schon angefangen zu lesen?

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=173950