wieviel kann man erwarten?

[gerhard68]

Hallo Leute!

Ich frage mich, wie viel Kilo Zuwachs ich so in einem Jahr erwarten kann.
Ausgangsgewicht: 65kg bei 10% Fettanteil (bei 176cm).
Ich trainiere so 3 Mal pro Woche und es würde mich interessieren, wie viel ich so in etwa nach einem Jahr wiegen könnte.

Hat da jemand eine Vorstellung?
Gerhard

[Futhel]

Kompletter Massegewinn (also nicht nur Muskeln) dürften im Monat so 0,5 kg-1kg drin sein. Also eventuell 6kg in einem Jahr. Mit Grenze nach oben offen. Kommt halt auf deine Ernährung und Trainingsweise an (ob du das passende Program für dich schon gefunden hast).
Das es dann später immer schwieriger wird Masse zuzulegen sollte ja klar sein.


MfG
Futhel

[PhilippAlex]

6Kg ist kein Problem. Habe im ersten Jahr ca 11 Kg zugenommen.

[BB_Martin]

das sollten genau 9,8742kg sein wenn ich mich nicht irre


....also das kann man garnicht sagen, ich habe z.b. in den letzten 3monaten mehr zugenommen, als wahrscheinlich in den ersten halben, wenn nicht sogar fast ganzem jahr training.


trainiere ordentlich und esse fleißig, dann wirste es schon sehen. kannst ja auch noch vorher - nachher fotos machen zur verdeutlichung.

[obsessed]

Habe jetzt nach einem halben Jahr training als Ekto 11 Kilo zugenommen, war aber auch total mager und habe zu wenig gegessen...

[bernhard_12345]

kommt auf deine genetik, ernährung und t-plan an!
die reise kann von 0 bis +13kilo gehn!
gruß

[Falk333]

naja so was kann man einfach nicht genau sagen!

da vieles von der Genetik,Ernährung,Training,Regenerationsfähigkeit abhängt...

[susan88]

10 kg dürften im 1. jahr gut drin sein, abhängig von genetik / train / ernährung mehr.

kenn allerdings genug die nach mehr als 2 jahren noch genauso aussehen wie am anfang =)