Gesucht: Kraftausdauer-Plan

[philzlous]

Hallo Freunde,

nach längerem Training 5x5 und WKM habe ich nun das Gefühl, dass ich einfach etwas für die Kraftausdauer tun muss. Ich habe schon gesucht, aber leider nur bruchstückweise Infos gefunden.

- Wiederholungsbereich 20+
- Eher Maschinen oder Multipresse

Was ich gerade nicht weiß, ist
- welche Übungen ich genau einplanen soll
- die Satz- und Wiederholungszahl und
- den Split bzw. Trainingshäufigkeit.

Wenn jemand von Euch hier Erfahrungen hat oder gar einen Plan zur Verfügung stellen kann, wäre das wirklich hilfreich.

Vielen Dank schon jetzt!

MfG

Philipp

[Bowa]

Ich würde nicht alle paar Monate wechseln, sondern lieber ein einer TE alle Bereiche abdecken, guckst du hier:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=140469

[philzlous]

Ich habe den Thread gelesen und finde den Ansatz auch interessant. Ich möchte nach dem Kraftausdauer-Training aber gern wieder mit WKM weitermachen. Der Plan passt mir ganz gut. Aber gut, wenn sich hier die Meinungen pro hollistische Periodisierung mehren, dann werde ich das Ganze evtl. mal ausprobieren.

Es wäre trotzdem hilfreich, wenn jemand noch ein bischen Feedback zu einem normalen KA-Plan geben könnte.

Viele Grüße,

Phil