Was muss ich bei diesen Übungen machen...?

[Sasel rulz]

Hi,
bräuchte eine kurze erläuterung was ich bei diesen Übungen machen soll:
Frontdrücken,
Ruderübung liegend mit Kurzhanteln, soll ich mich dabei auf dem Bauch legen?
Crunches,
Rudern stehend, wo soll ich dabei den halt nehmen?
Wäre nett wenn ihr mir das erklären würdet.

Gruß René

[Horned Reaper]

Frontdrücken, <--wie Nackendrücken, nur senkt man die Stange zur Brust ab
Ruderübung liegend mit Kurzhanteln, soll ich mich dabei auf dem Bauch legen? <-- Ne, du stüzst dich mit einem Arm ab und beugst dich nach vorn, bis der Oberkörper parallel zum Boden ist
Crunches, <-- wie Sit-Ups, nur dass die Schenkel im 90-Grad winkel zum Boden sind
Rudern stehend, wo soll ich dabei den halt nehmen?<-- wozu brauchst du da Halt? Du stehst doch aufrecht.