Soll ich diesen Plan machen?

**Affenjunge** · 03.06.2010, 18:48

Hey
Ich habe nun ca ein Jahr Fitness gemacht. Zu letzt aber ca 2 Monate nur einmal pro Woche trainiert. Jetz hab ich mich im Fitness Center angemeldet und dort einen Plan bekommen. Diesen Plan soll ich jetzt 6 Wochen machen und danach bekomme ich einen Split Plan. Nur weiß ich nicht ob ich diesem Plan trauen kann, weil mir das Volumen zu hoch vorkommt und ein par Übungen finde ich auch eher affig, und würde sie so eig nicht machen.
Den Ganzkörperplan soll ich 3 mal pro Woche machen.

Beine:
Kniebeugen mit LH 5 Sätze 12 WDH
Beinstrecker Maschine 5 Sätze 12 WDH

Oberer Rücken:
Latzug in den Nacken 5 Sätze 12 WDH
Rudern vorgebäugt weiter Griff (an so einer Maschine) 5 Sätze 12 WDH

Brust:
Bankdrücken mit LH 5 Sätze 12 WDH
Cross Over Maschine 5 Sätze 12 WDH

Schulter:
Seitheben stehend 5 Sätze 12 WDH

Unterer Rücken:
Hyperextension2 4 Sätze 20 WDH

Bauch:
eine komische Maschine aber ohne Gewichte irgendwie mit so einer Feder oder so.
4 Sätze jeh eine Minute

Soll ich diesen Plan 6 Wochen machen und dann einen Split mit denen aufbauen?
Was haltet ihr von diesem Plan?