Frage für Gewichtssteigerung des Wkm Plan`s

**beachboy92** · 11.01.2011, 16:38

Hey Leute
Im Internet hab ich gelesen das mann alle 2-3 Wochen die Gewichte um 2,5 kg steigern sollte nun stell ich mir die Frage , ob ich in allen Übungen mich gleichzeitig steigern soll oder eins nach dem anderen ?? wie macht ihr das ?

**hampelmann1337** · 11.01.2011, 17:17

Eine unpraktische, theoretische Faustregel.

Wenn ich 3x12 saubere Wiederholungen schaffe, erhöhe ich das Gewicht um 2.5 oder 5 kg.

Natürlich wirst du bei KB grössere Schritte machen können als beim Schulterdrücken.

***Jupp8*** · 11.01.2011, 18:07

Frage an dich:
Wie kommst du auf die Idee das Genitiv-S mit einem Apostroph abzutrennen?

**hampelmann1337** · 11.01.2011, 18:14

Zitat von Jupp8

Frage an dich:
Wie kommst du auf die Idee das Genitiv-S mit einem Apostroph abzutrennen?

Weil die Engländer und Amis das auch so machen.

**Fuin** · 11.01.2011, 18:16

Wenn du merkst das mehr geht, machste mehr.

Zb. wenn ich bei 8whd beim BD bin, steiger ich das gewicht und arbeite mich dann von ca. 4 whd wieder hoch.

***Hiroshige*** · 11.01.2011, 18:23

Zitat von Fuin

Wenn du merkst das mehr geht, machste mehr.

Zb. wenn ich bei 8whd beim BD bin, steiger ich das gewicht und arbeite mich dann von ca. 4 whd wieder hoch.

Steigerungen verlaufen aber nicht linear. Sprich diese Taktik kommt irgendwann zu einem toten Punkt.

**beachboy92** · 11.01.2011, 20:00

wie meinst du das mit dem nicht linearen verlauf ?

**Vanir** · 12.01.2011, 05:29

Zitat von hampelmann1337

Eine unpraktische, theoretische Faustregel.

Wenn ich 3x12 saubere Wiederholungen schaffe, erhöhe ich das Gewicht um 2.5 oder 5 kg.

Natürlich wirst du bei KB grössere Schritte machen können als beim Schulterdrücken.

Absolut... so mach ichs auch