Bankdrücken 78Kilo... wie knacke ich die 80??

**herikles** · 18.01.2011, 15:30

hey !

ich hänge nun seit 1,5Monaten auf 78 Kilo auf der Hantelbank fest.....

ich mache imemr auftseigende Pyramiden....

9mal 65 6 mal 74,5 und 4-5 mal 78Kilo......

nun hätte ich egrne Tipps... durch eure Erfahrung, wie ich nun wieder vorwärts komme.....

danke und gruss im voraus

**Hurich** · 18.01.2011, 15:33

Du könntest z.b.

5 Wochen max Kraft machen.

3 Sätze a 3-5 Wdh. mit max möglichem Gewicht.

**herikles** · 18.01.2011, 15:35

okei werde ich testen...

bin weiterhin offen für weitere vorschläge

**Moo94** · 18.01.2011, 15:46

oft ist es der kopf der blockiert... probier einfahc mal direkt 80kg aus und nehm dir fest vor das gewicht 5 mal zu drücken.

***unequipped*** · 18.01.2011, 15:51

... das ist jetzt wohl ein (trauriger) scherz, oder?

ob 75 kg, oder 80 kg, darüber entscheidet die tagesforum oder/und das richtige aufwärmen vorher. bei einem anfänger können bereits kleine technikänderungen (z.b. richtiges liegen auf der bank, zu 10 kg mehr führen).