Variation Beinstecker

**keks1702** · 12.03.2011, 11:48

Hallo,
ich würde mich bei meinem Beintraining gern mehr auf den innen Bereich konzentrieren. Der Muskel der in der Innenseite am Knie....ihr wisst schon welchen ich meine

Wäre es möglich beim Beinstrecken die Füße leicht nach außen zu drehen um den inneren Bereich mehr zu beanspruchen oder geht das zu sehr auf die Knie...

**kleberson** · 12.03.2011, 12:32

Zitat von keks1702

Hallo,
ich würde mich bei meinem Beintraining gern mehr auf den innen Bereich konzentrieren. Der Muskel der in der Innenseite am Knie....ihr wisst schon welchen ich meine

Wäre es möglich beim Beinstrecken die Füße leicht nach außen zu drehen um den inneren Bereich mehr zu beanspruchen oder geht das zu sehr auf die Knie...

Bei mir klappt das gut, kenne aber auch welche, die davon die angesprochenen Kniebeschwerden bekommen haben. Probiere es aus, du merkst ja, ob es angenehm ist oder nicht.

Zudem kann ich dir Beinpresse mit etwas weiterem Stand und auch leicht nach außen gedrehten Füßen empfehlen. Das geht auch gut auf die Innenseite der Quads.