Bankdrücken nach Kniebeugen?

[Steve Syrec]

17 Jahre - 1,80cm - 78kg
Hab seit ein/zwei Wochen das Problem das ich nach Kniebeugen beim Bankdrücken total abscheiß. Trainiere in nem WKM Plan mit höhrem Volumen.
Klappt alles sehr gut bis auf das ich Bankdrücken echt nicht viel schaffe wenn ich vorher gebeugt habe.
Beispiel sonst: 5x5 zur Zeit 65 kg vorletztes Training geschafft danach Kniebeugen. Diesesmal vorher Kniebeugen richtig reingehangen und danach unter die Bank gelegt Warm Up-Satz und dann 67,5kg BD versucht und mehr als 2 Wiederholungen waren nicht drin.
Hab jetzt die Idee das ich BD KB und KH die drei Königsübungen aufteile. Ich gehe Dreimal die Woche: Zurzeit: TE mit KB und BD und 3 weiteren übungen. und TE2 mit Kreuzheben und 4 weiteren ÜBungen.
Würd es jetzt vorteilhaft sein wenn ichs so mache: z.B. Montags: TE1 mit KB Mittwochs: TE2 mit BD Freitags TE1 mit Kreuzheben. Würd das klappen oder meint ihr das ist zu wenig pro Woche? Weil ich ja sonst jede 2. Woche eine/zwei der Übungen 2mal absolviert hätte?! Tipps?

[nic.]

Bei ganz anderen als dir klappen Kniebeugen und Bankdrücken in einer TE hervorragend. Ich rate dir einfach die Pause zwischen den Beiden zu verlängern.

[Beam, Jim]

bleib beim wkm-plan und tausch KB mit BD.
ist keine schande, wird im k3k auch oft so gemacht.

[Steve Syrec]

also erst erst BD dann Beugen?

[nic.]

Ich beuge, mach 10 Minuten Pause und dann erstmal viele Aufwärmsätze, bis ich nochmal ne 5 Minuten Pause einleg, bevor die 100% im Arbeitssatz vom BD in Angriff genommen werden.

[Killi_Feyzo]

wieso ist es besser erst kniebeugen und dann bankdrücken zu machen?

kann ich nicht auch erst bankdrücken und dann kniebeugen machen?