Bankdrücken: sollte man wirklich so runter mit der Stange bis sie die Brust berührt (werden da keine Gelenke beschädigt)

Kniebeugen: wie tief sollte man runtergehen habt ihr ein Bild oder so wo man das deutlich sehen kann

P.S: Leute ich bin noch neu hier und kenn mich gar nicht mit der Suchfunktion usw.. aus also bitte habt doch verständniss wenn ich paar sachen falsch mache
es ist kein Profi vom himmel gefallen