Bizeps lang/kurz

[Banger™]

Hey Leute

Ich trainiere jetz seit ca. 6 Monaten und bemerke auch das die muskeln wachsen nur beim bizeps hab ich ein kleines problem und zwar kann man ja den kurzen und den langen Bizeps trainiren ich habe eigentlich immer beide gleichmässig trainiert...

seit lezter zeit fählt mir auf das der kurze bizeps mehr rausguckt das bedeutet ich habe den bizeps anfang nicht beim gelenk sondern erst 2 finder weiter wie man da sehen kann:



ich Habe jetz öffters den lange bizeps trainirt aber es tuht sich nicht wircklich was,
Jetz habe ich dafon gehört das man den bizeps mit obergriff trainiren soll also sz stange oben festhalten und damit sollte es sich dan mit der Zeit ausbessern.

Stimmt das? oder habt ihr noch andere Tipps?

Danke und Gruß

Edit das auf den Bild ist nicht mein Arm sondern nur als beispiel geadacht bei mir ist das etwas deutlicher zu sehen...

[shuyio]

Soweit ich weiß ist das Sache der Genetik und kann nur in einem sehr geringem Maße verändert werden.

[Banger™]

hmmm ok ich habe mal was von Brachialis und Brachioradialis gelesen haben die was damit zu tuhen wie kann ich sie am besten trainiren, übungen bitte mit Bilder da ich von den namen her nicht alles genau weiß

gruß#popcorn

[:'D]

Dein Tp würde ich gern sehen.

[Banger™]

Montag: Rücken+Bizeps
Dienstag: Brust+Trizeps
Mittwoch: Pause
Donnerstag: Schultern+Bizeps
Freitag: Brust+Trizeps
Samstag: Beine
Sonntag: Pause

Und abundzu dan im wechsel das ich Brust/trizeps Am Montag starte und die anderen dan wie oben im wechsel

gruß

[Erik Schädelspalter]

ma lieber ma einen rechtschreibkurs belegen und weniger gedanken um den bizeps machen.

[Eisenkerker]

Montag: Rücken+Bizeps
Dienstag: Brust+Trizeps
Mittwoch: Pause
Donnerstag: Schultern+Bizeps
Freitag: Brust+Trizeps
Samstag: Beine
Sonntag: Pause

Und abundzu dan im wechsel das ich Brust/trizeps Am Montag starte und die anderen dan wie oben im wechsel

gruß

das sieht eigentlich nach einer ausgeglichenen verteilung der muskelpartien aus. über kurz oder lang, wird sich da auch der lange bizeps drüber freuen.

[Sephi]

Bei mir ist das auch so, gut zwei Fingerbreit.

[Eisenkerker]

der kuckuck und der esel, die hatten einen streit....




bankdrücken ist ne gute übung, raw natürlich

dips ebenso.

aber das hilft dem threadersteller hier ja grad auch nicht so wirklich weiter.

fassen wir einfach mal zusammen:

aktuellen plan austauschen gegen einen 2er split oder ganzkörperplan, welche man hier im forum zu hauf findet im unterbereich "klassisches training". vorzugsweise in den stickies.

wegen der form des bizeps würde ich mir keine sorgen machen, sondern ma einfach ma lostrainieren.

damit ist (hoffentlich) zumindest die ursprüngliche frage geklärt.

[kleberson]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=205893