Meinungen zu Trainingsplan auf Kraft ?

[Kloinerr]

Hallo,

ich will einen 3er Split trainieren und dabei den Fokus auf Kraft setzen.
Habe sehr lange Zeit nur im Wdh-Bereich von 8-12 trainiert..

Im Moment bin ich bei:

1.:
Brust:
negative Schrägbank 3 Sätze - 8,6,4 Wdh
KH-Schrägbank 3 Sätze - 8,6,4 Wdh
Flachbank Fliegende 3 Sätze - 12 Wdh und mehr
Schulter:
Schulterdrücken 3 Sätze - 8,6,4 Wdh
Seitheben 3 Sätze - 8,6,4 Wdh
Frontheben 3 Sätze - 8,6,4 Wdh

2.:
Rücken:
Rückenstrecker 3 Sätze ~8 Wdh
Latzug zum Nacken 3 Sätze - 8,6,4 Wdh
Latzug zur Brust 3 Sätze - 8,6,4 Wdh
Rudern 3 Sätze - 8,6,4 Wdh
vorgebeugtes Seitheben 3 Sätze ~8Wdh
Trizeps:
Zug über Kopf 3 Sätze - 8,6,4 Wdh
Frontdrücken am Kabel 3 Sätze - 8,6,4 Wdh

3.:
Beine:
Beinpresse 3 Sätze - 8,6,4 Wdh
Beinbeuger 3 Sätze - 8,6,4 Wdh
Waden 3 Sätze - 8,6,4 Wdh
Bizeps:
SZ-Curls 3 Sätze - 8,6,4 Wdh
KH-Curls 3 Sätze - 8,6,4 Wdh

überall, wo die Wdh-Zahl sinkt, steigere ich bei jedem Satz das Gewicht.

Was meint ihr dazu?

Grüße

[:'D]

Wichtige Grundübungen fehlen.
Wie lange trainierst du schon?
Ein Gk wäre sicherlich besser geeignet.

[Kloinerr]

hatte überlegt für den rücken eventuell kreuzheben zu nehmen und dafür paar andere wieder raus.

seit 2 jahren trainiere ich recht unregelmäßig. jetzt aber fange ich im neuen studio, das gegenüber meiner wohnung ist, neu an.

[hampelmann1337]

Kraft?

http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ

http://fitness-experts.de/muskelaufbau/5x5-training

Ohne ausreichende Beweglichkeit und kompetenten Trainer muss man jedoch oft auf die Power Cleans verzichten.