80kg zu fett ???

**grizzly bear** · 31.08.2011, 21:28

Hi,

Ich trainiere seit April nach dem WKM Plan. Bin mit dem Plan auch relativ zufrieden zumindest was Arme, Beine und schultern angeht. Jetzt habe ich aber das Problem das ich langsam zu fett werde.
Mach ich was falsch oder ist das am Anfang normal?

Hier ein paar Daten.
1.80m groß, 22 Jahre alt
Hatte 75kg im April drauf. Habe seitdem wie ein Scheuendrescher gegessen. Jetzt wiege ich 80kg.
Mein Hüftumfang liegt bei 93 cm. Taille bei 86 cm.

Danke

**Schabernack** · 31.08.2011, 21:31

#popcorn

***markes92*** · 31.08.2011, 21:31

fett bist du sicher nicht

kannst ja mal n bild posten

**grizzly bear** · 31.08.2011, 22:10

Hier mal ein paar bilder auf die schnelle.

Hoffe das klappt

**BlackStar013** · 31.08.2011, 22:19

Hmm. Alles halt relativ^^

Für mich wär es schon zu viel. Ich würde zumindest die Kalorienzufuhr auf +/- 0 fahren, also keinen Überschuss. Und langsam mit zunhemender Muskelmasse und gleichbleibender Kalorienzufuhr dadurch in ein Defizit kommen und somit etwas Körperfett abbauen. Da du schon ein paar Resevren hast, dürfte das dann auch nciht wirklich das Muskelwachstum allzu sehr beeinflussen. Du solltest zumindest noch aufbauen (klar, wenn du wie ein Verrückter alles verschlingst, wirst du noch mehr aufbauen - aber das ist dann halt die Frage: Will man im Jahr 4-5 kg Muskelmasse mit 8 kg Fett aufbauen oder lieber nur 2-3 kg und dafür weitaus weniger Fett...?)

**spiderschwein77** · 31.08.2011, 22:40

Zitat von BlackStar013

Hmm. Alles halt relativ^^

Für mich wär es schon zu viel. Ich würde zumindest die Kalorienzufuhr auf +/- 0 fahren, also keinen Überschuss. Und langsam mit zunhemender Muskelmasse und gleichbleibender Kalorienzufuhr dadurch in ein Defizit kommen und somit etwas Körperfett abbauen. Da du schon ein paar Resevren hast, dürfte das dann auch nciht wirklich das Muskelwachstum allzu sehr beeinflussen. Du solltest zumindest noch aufbauen (klar, wenn du wie ein Verrückter alles verschlingst, wirst du noch mehr aufbauen - aber das ist dann halt die Frage: Will man im Jahr 4-5 kg Muskelmasse mit 8 kg Fett aufbauen oder lieber nur 2-3 kg und dafür weitaus weniger Fett...?)

Gefährliches halbwissen
Soll er jetzt abbauen oder aufbauen.
Aufbau kalorien Plus
abnehmen Minus
Plus minus null bringt nix
Vernünftiger ep und tp fehlen.Poste mal dein ep und tp den du zur zeit fährst.
Das sieht nach zuvielen kh und zu wenig einweiß und carbs aus zudem sinnfreien tp.

**grizzly bear** · 31.08.2011, 22:55

Also nach dem Aufstehen. Esse ich immer eine Banane oder eine Kiwi.
Um 8:45 esse ich Haferflocken und meine Belegten Brote.(Butterbrot mit Schinken oder Salami)
12:30Uhr: Das was es halt in der Kantine gibt. Hannchen, Fisch, Schwein mit Kartoffeln oder nudeln.
18-19Uhr: eigentlich das gleiche wie zum Mittag. Halt das was der Kühlschrank hergibt.

Zwischen den Mahlzeiten esse ich immer Kekse.
Achja, ich esse kein Gemüse und kein Obst( Außer Kiwi und Banane) Habe ich aber auch noch nie gegessen. Bekomme es einfach nicht runter.

Und mein TP ist halt der WKM. Mit den gleichen Übungen die Im Forum beschrieben sind zu dem Thema.

**spiderschwein77** · 31.08.2011, 23:08

Zitat von grizzly bear

Also nach dem Aufstehen. Esse ich immer eine Banane oder eine Kiwi.
Um 8:45 esse ich Haferflocken und meine Belegten Brote.(Butterbrot mit Schinken oder Salami)
12:30Uhr: Das was es halt in der Kantine gibt. Hannchen, Fisch, Schwein mit Kartoffeln oder nudeln.
18-19Uhr: eigentlich das gleiche wie zum Mittag. Halt das was der Kühlschrank hergibt.

Totaler Mist
tip 1
Kauf dir mal ne waage
tip2
meld dich mal bei http://fddb.info/ an
tip3
und dann schau mal was du alles pro tag in dir reinschauffelst.
Das machst du ne woche lang und so lang verschwindest du hier im ernährungsforum und dann siehste was alles falsch lief

**fatmike** · 31.08.2011, 23:09

Zitat von grizzly bear

Achja, ich esse kein Gemüse und kein Obst( Außer Kiwi und Banane) Habe ich aber auch noch nie gegessen. Bekomme es einfach nicht runter

woher weißt du das, wenn du es noch nie gegessen hast? ich mag sicher auch nicht jedes gemüse, aber es gibt durchaus sehr gut schmeckende gemüsesorten.

**BlackStar013** · 01.09.2011, 00:03

Zitat von spiderschwein77

Gefährliches halbwissen
Soll er jetzt abbauen oder aufbauen.
Aufbau kalorien Plus
abnehmen Minus
Plus minus null bringt nix
Vernünftiger ep und tp fehlen.Poste mal dein ep und tp den du zur zeit fährst.
Das sieht nach zuvielen kh und zu wenig einweiß und carbs aus zudem sinnfreien tp.

Eben nicht. Das ist das klassische "Fettfressen-Diäten"-Prinzip. Ich sage, dass man auch einigermaßen gut aufbauen kann ohne dabei allzuviel Fett anzusetzen. Eben indem man mehr oder weniger nur das an Kalorien zu sich führt, was man auch verbrennt. Dadurch hast du halt einen etwas langsameren Muskelaufbau, nimmst aber auch nicht wirklich an Fett zu. Dementsprechend sinkt im Laufe der Zeit dein Körperfettanteil. Das hat weniger was mit Halbwissen zu tun als dass es halt eine andere Philosophie ist. Habe ja geschrieben: Es stellt sich für jeden die Frage, ob er primär maximales Muskelwachstum haben möchte - unabhängig davon, wieviel er/sie dabei an Fett zulegt oder ob man nur moderat an Muskelmasse zulegen möchte, aber dafür möglichst sauber.