Erdnüsse O3 - O6

[:'D]

Hi,
wie sieht das Verhältnis von den O3 und O6 Fettsäuren bei den Erdnüssen aus?
Hab gehört das dieses nicht so hervoragend ist, stimmt das? Wenn ja sollte ich es sein lassen 150gr Erdnüsse pro Tag zu konsumieren?

[simme]

Hallo

Also Erdnüsse haben pro 100g Fett rund 13g Omega 6 (Linolsäure) und nur 0,3g Omega 3 (Linolensäure) Quelle


Das bedeutet, dass das Verhältnis nicht grade optimal ist.
Ein gutes Verähltnis wär O6:O3 - 5:1.
Nun kommts eben drauf an wie O3 haltig der Rest deiner Nahrung ist.
Aber 150g Erdnüsse ist schon n Hammer.

[H_D]

du isst geröstete erdnüsse? wenn ja, dann hat sich das thema der guten fette zum großteil schon erledigt

[simme]

du isst geröstete erdnüsse? wenn ja, dann hat sich das thema der guten fette zum großteil schon erledigt

stimmt auch wieder

[:'D]

du isst geröstete erdnüsse? wenn ja, dann hat sich das thema der guten fette zum großteil schon erledigt

ja, sind geröstete.

[openMfly]

du isst geröstete erdnüsse? wenn ja, dann hat sich das thema der guten fette zum großteil schon erledigt

Die Fette sind trotzdem noch gut. Nur als Omega 3 Quelle taugen die gerösteten Erdnüsse dann wohl nix.
Ansonsten sind Erdnüsse absolut zu empfehlen.
Nur mit den Kalorien aufpassen und am besten ohne Salz.

[Misterion]

TIPP:
in Tiernahrungsgeschäften kann man riesensäcke Erdnüsse natura kaufen!
nur schälen müsst ihr dann selbst

[Killi_Feyzo]

Wie sieht's mit Haselnüssen aus?

[H_D]

Die Fette sind trotzdem noch gut. Nur als Omega 3 Quelle taugen die gerösteten Erdnüsse dann wohl nix.
Ansonsten sind Erdnüsse absolut zu empfehlen.
Nur mit den Kalorien aufpassen und am besten ohne Salz.

dem te gehts ja grad um o3.
dafür sind durchs erhitzen die mineralien besser verfügbar