Perfektes Frühstück??!!

[rock1000]

Hallo,

Wollte mal wissen was Ihr von meinem Frühstück unmittelbar nach dem aufstehen haltet?


5g Creatin + 5g Dextro mit 200 ml Wasser

danach 300g Instand Haferflocken mit 3 Esslöffel Whey und 400ml Milch/ Naturjoguhrt.

Will lediglich Meinungen oder Verbesserungsvorschläge hören und keine unötigen dumme Komentare!!!

MFG

rock1000

[simme]

Creatin ohne Dextro... 5g ist eh ein Fliegenschíss
was willst bitte mit 300g Instandflocken?
ansonsten fehlt Obst

[rock1000]

Instand flocken sind schneller und einfacher einzunehmenaber das wechselt es sind auch manchma normale haferflocken ( Zietbedingt) und was heist fliegen ****** ich nehme 5g Creatin zum Frühstück und 5g nach dem Training.. Warum dextro weglassen zum Creatin???

[simme]

Instand flocken sind schneller und einfacher einzunehmenaber das wechselt es sind auch manchma normale haferflocken ( Zietbedingt) und was heist fliegen ****** ich nehme 5g Creatin zum Frühstück und 5g nach dem Training.. Warum dextro weglassen zum Creatin???

weil es die 5g Dextro nicht bringen und es auch ohne geht.
Das mit dem Fliegenschíss war auf das Dextro bezogen.
Instandflocken sind an sich OK, aber warum bitte 300g?
Isst du den ganzen Tag weiter nix?
Wiegst du 150kg?
Arbeitest du 12h auf ner Ölbohrplattform???

ist n bisschen viel, ich bezweifle, dass deinem Verdauungstrackt das so gefällt

[J-T]

300g Instantflocken + Milch/Whey wären ca. 1200-1500kcal und das zu einer Mahlzeit?

Hast du die Flocken auch mal gewogen? 300g sind ein RIESEN HAUFEN.
Ich geh mal von aus, dass du vll max. die Hälfte isst?

[BBTimo]

weil es die 5g Dextro nicht bringen und es auch ohne geht.
Das mit dem Fliegenschíss war auf das Dextro bezogen.
Instandflocken sind an sich OK, aber warum bitte 300g?
Isst du den ganzen Tag weiter nix?
Wiegst du 150kg?
Arbeitest du 12h auf ner Ölbohrplattform???

ist n bisschen viel, ich bezweifle, dass deinem Verdauungstrackt das so gefällt

Lass ihn das doch essen, wenns ihm dabei gut geht. Vielleicht will er zunehmen? Versteh ich nicht wo da das Problem ist. Ein gesunder Verdauungstrakt hat mit Sicherheit keine Probleme mit 300g Haferflocken. So lange er das gut verträgt ist doch alles ok

Und Creatin mit Dextrose oder auch Malto ist schon in Ordnung so. Nur hast du recht das 5g zu wenig ist. Und 200ml Wasser ist auch ein bisschen zu wenig. 500-600ml wären besser.

[swiss-müesli]

Hallo,

Wollte mal wissen was Ihr von meinem Frühstück unmittelbar nach dem aufstehen haltet?


5g Creatin + 5g Dextro mit 200 ml Wasser


Die Dextrose wird sich so früh am Morgen zu Depotfett manifestieren.


300g Instand Haferflocken mit 3 Esslöffel Whey und 400ml Milch/ Naturjoguhrt


Wenn dann Vollkornhaferflocken, da in den leicht verdaulichen kaum noch Nährstoffe enthalten sind !!!

Zu den Haferflocken 10 Gr. Leinöl , und frisches Obst. Mindestens 1 Apfel und eine Orange/Banane. Dazu noch etas Zitronensaft. Zur Ergänzung noch Erdnussmuss.]

300 Gr. Haferflocken am Morgen sind OK. Wenn es der Magen und der Kreislauf mit macht. Dafür Abends auf zuviel KH verzichten.

Noch was zu den Flocken: es ist besser die Flocken über nacht mit der Milch quellen zu lassen.

[rock1000]

Ich esse nur so viel weil meine Schicht um 5:30 uhr anfängt und ich erst um 9 uhr wieder Pause hab und dort essen kann. Also brauch ich reichlich vill sind es nicht immer 300 genau aber 200 aufjedn.

[H_D]

poste doch einfach mal deine daten und deine gesamte ernährung

[steppo25]

"Wenn dann Vollkornhaferflocken, da in den leicht verdaulichen kaum noch Nährstoffe enthalten sind"

Natüüürlich