2er Split Bewertung bitte

[Highland3r]

Te1
Bankdrücken 3x5-8
KH-Schrägbankdrücken 3x8-10
Rudern vorg. mit LH 3x6-8
Klimmzüge 3x8-10
Frontdrücken im sitzen LH
vorg. Seitheben 2x10-12 mit Spitzenkontration
Shrugs 2x8-10

Te2
Kniebeuge 3x6-8
Beinpresse 3x12-15
Beincurl 3x10-12
Rum. Kreuzheben 3x8-10
LH-Curl 2x8-10
Hammer Curl 2x10-12
Trizepsdrücken am Kabelturm 2x8-10
French Press 2x10-12


was haltet ihr von diesem 2er?

[PhilippAlex]

Interessant. Kann man in der Art machen:

• Mir wäre es zuviel Armtraining. Je 2 Sätze Bi- und Trizeps reichen mE völlig
  
• Waden fehlen und sollte an Stelle der rausgeworfenen 4 Armsätze trainiert werden.

[Highland3r]

Die Armsätze werde ich drin behalten aber Waden hast du völlig recht, wie sollte ich die am besten einbauen für den größten nutzen? habe sehr dünne Waden (bin aber auch allgemein dünn )

[PhilippAlex]

Ach so, die Shruggs würde ich auch raus und an diese Stelle die Waden packen.