Schweres Training unmöglich ...

[Pablo92]

hey Leute,

ich trainiere seit 3 Monaten nach diesem Plan:

Alle 2 Tage:

Kniebeugen 3x10
Bankdrücken 3x10
Rudern 3x10


Ich leide an schwerer Akne.
Ich gehe in jeder Trainingseinheit an meine Grenzen.
Jedes Training verschlechtert meine Akne weiter.

Nun meinte der Arzt zu mir, ich soll das schwere Training sein lassen und das Gewicht um mindestens 30% reduzieren.

Das wären bspw. beim Bankdrücken 42kg statt 61kg Gewicht.
Ist damit überhaupt noch Aufbau möglich ?


Laut dieser Studie(http://www.team-andro.com/effektiver...ngszahlen.html)
ist dies noch sehr gut möglich. Aber ich weiß nicht ob ich ihr trauen kann.



Freundliche Grüße
Pablo

[PhilippAlex]

Lol, viel mehr würde mich interessieren welchen Zusammehang der Arzt zwischen deinem Kniebeugegewicht und deiner Akne herstellt...

[jo.bouscheljong]

Könnte es sein das es nicht am Training liegt sondern an der Ernährung ? Eiweis unverträglichkeit , usw . Denn bei dem was der Arzt sagt dürftest du ja nie an deine Leistungsgrenze gehen . Klingt nicht sehr wahrscheinlich . Die 30 % exakter Rat vom Arzt oder Idee von dir aufgrund des gelesenen Artikels ?

[The Wicker Man]

Ich wage zu behaupten, dass es für deine Haut keinen signifikanten Unterschied macht, ob du mit 50, 60 oder 80% beugst.
Was für ein Arzt hat dir das gesagt? Der Hautarzt?

[Pablo92]

Ich ernähre mich seit knapp 4 monaten nach dem gleichen Ernährungsplan. Ich nehme keine Nahrungsergänzungen(nichtmal Whey).
Deshalb kann ich die Ernährung als Ursache ausschliessen.

Besonders auffällig wars im letzten Training.
Ich hatte danach gleich (mindestens) 2 dicke Entzündungen mehr.
Ich hätte wirklich vorher-nachher Fotos machen sollen, der Unterschied war echt krass.


Meine Vermutung:
Vielleicht liegt das daran, dass ich früher recht unsportlich war und mein Körper mit dem Training nicht klar kommt.
Vielleicht übetreib ichs einfach ?!
Ich trainiere immer bis zum Wiederholungsmaximum und steigere mich von einer Trainingseinheit zur anderen Trainingseinheit IMMER !
Obs jetzt das Gewicht, die Gesamtwiederholungszahl oder eine verbesserte Technik ist.

Oder:
Laut meinen Recherchen im Internet könnte dies folgende Ursachen haben:
- vermehrte Testosteronausschüttung
- Übersäuerung des Körpers
- Mangel an B- Vitaminen (angeblich werden diese durch hartes Training verbraucht)
- Schweiss

Aber leider sind das unsichere Quellen.
Daher bin ich mir nicht sicher, ob ich darauf vertrauen kann.

Bitte helft mir, das Training ist mir so wichtig, ich will es nicht aufgeben müssen.
Der **** Hautarzt sagt immer nur, "dann lass das Training halt sein / trainier mit niedrigem Gewicht".
Er verstehts einfach nicht ...

[tintifax_2]

Vielleicht ist es einfach nur der gesteigerte Stoffwechsel und damit mehr Talgproduktion?
Ich wage zu behaupten, dass gleich würde bei Radfahren passieren.
Ernährung hat keinen Einfluss auf Akne ,allerdings zu "scharfe" Seife, die den Säureschutzmantel stört, aber das weisst du sicher.

Ich weiß, dass Betroffenen seelisch drunter leiden, aber das Sport sich negativ auswirkt...?
Eigentlich berichten Betroffene davon, dass der Sport sich absolut positiv auswirkt.

[ronaldMCdonald]

Schonmal an ne Roa-Kur gedacht?

[Pablo92]

Schonmal an ne Roa-Kur gedacht?

Bin mittendrin.
Ich nehme Roa/Iso/Aknenormin seit 1 Monat und 6 Tagen.

Ich wage zu behaupten, dass gleich würde bei Radfahren passieren.
Ernährung hat keinen Einfluss auf Akne ,allerdings zu "scharfe" Seife, die den Säureschutzmantel stört, aber das weisst du sicher.

Ich weiß, dass Betroffenen seelisch drunter leiden, aber das Sport sich negativ auswirkt...?
Eigentlich berichten Betroffene davon, dass der Sport sich absolut positiv auswirkt.

Stimmt. Laut diversen Quellen hilft "leichter" Sport bei Akne, da er den "Stresswert"(Cortisol) senkt.

Vielleicht ist es einfach nur der gesteigerte Stoffwechsel und damit mehr Talgproduktion?

Mhm, das hör ich zum ersten mal.
Wäre dies wirklich der Fall, dann müsste ich das Training abbrechen.

Vielleicht hab ich auch grad nen "Akne-Schub"...
Jedoch bekam ich früher auch schon immer Akne, nach ein paar Monaten Training.
Das kann doch kein Zufall sein ?!

[Alexx]

Ich ernähre mich seit knapp 4 monaten nach dem gleichen Ernährungsplan. Ich nehme keine Nahrungsergänzungen(nichtmal Whey).
Deshalb kann ich die Ernährung als Ursache ausschliessen.

Besonders auffällig wars im letzten Training.
Ich hatte danach gleich (mindestens) 2 dicke Entzündungen mehr.
Ich hätte wirklich vorher-nachher Fotos machen sollen, der Unterschied war echt krass.


Meine Vermutung:
Vielleicht liegt das daran, dass ich früher recht unsportlich war und mein Körper mit dem Training nicht klar kommt.
Vielleicht übetreib ichs einfach ?!
Ich trainiere immer bis zum Wiederholungsmaximum und steigere mich von einer Trainingseinheit zur anderen Trainingseinheit IMMER !
Obs jetzt das Gewicht, die Gesamtwiederholungszahl oder eine verbesserte Technik ist.

Oder:
Laut meinen Recherchen im Internet könnte dies folgende Ursachen haben:
- vermehrte Testosteronausschüttung
- Übersäuerung des Körpers
- Mangel an B- Vitaminen (angeblich werden diese durch hartes Training verbraucht)
- Schweiss

Aber leider sind das unsichere Quellen.
Daher bin ich mir nicht sicher, ob ich darauf vertrauen kann.

Bitte helft mir, das Training ist mir so wichtig, ich will es nicht aufgeben müssen.
Der **** Hautarzt sagt immer nur, "dann lass das Training halt sein / trainier mit niedrigem Gewicht".
Er verstehts einfach nicht ...

du kommst zu den falschen schlussfolgerungen. wenn du dich erst seit 4 monaten nach dem plan ernaehrst waeren die pickel auch ohne training nach einer gewissen anlaufzeit gekommen. poste lieber mal den ernaehrungsplan.

[tobi-still-working3]

alex, die ernährung hat leider keinen einfluss auf akne. zumindest nicht wenn man keine allergie hat. ist wissenschaftlich belegt und beruhr auch auf meienr erfahrung. ich schlage mich seit ich 15 bin mit ner leichten akne vulgaris rum.
ich hab schon so ziemlich alles ausprobiert is auf roa und bierhefe:
zink,
skid,
alle mglichen cremes und alben sowie desinfizierungsmittel (frei verkäuflich sowie vom arzt.
ernährung: low car,
low fett,
low eiweiss (also nacheinander, nicht gleichzeitig)
6 liter wasser am tag trinken......
ich könnt die liste endlos weiter führen...

hiro, bierhefe bringt als bei dir wirklich was? wo bekomm ich die? das wäre ämlich neben roa das letzte was ich noch nicht ausprobiert habe.