2er Split Push/Pull

[AAARRGH]

Moin moin!

Ersteinmal zu mir, bin 21 Jahre alt 175cm groß und 79kg leicht. Vor Trainingsbeginn wog ich 68kg
Habe ein Jahr lang nach WKM trainiert. Seit ca 7 Monaten trainiere ich (mit leichten Übungsvariationen) nach dem Plan hier:

TE1
KB 4x 4-6
Ausfallschritte 2x 8-12
Brust Dips 3x 6-10
Fliegende 2x 12-15
MP 3x 8-12

TE2

KH 4x 3-5
Good Mornings 2x 8-12
Klimmzüge UG 3x 8-12
Rudern Breit mit Obergriff 2x 12-15
Seitheben vorgebeugt 3x 8-12

Soweit so gut, wollte nun jedoch mal den Plan wechseln, aber gerne einen 2er Split Push-Pull behalten. Was haltet ihr von diesem Plan hier?

Push :

Kniebeugen 4x 6 - 8
Wadenheben 2x 12-15
Bankdrücken 3x 6 - 10 Wdh
Schrägbankdrücken Kurzhantel 2x 6 - 10 Wdh
Schulterdrücken 3 x 8 - 12 Wdh
Dips (zwischen 2 Bänken) 2 x 10 - 12 Wdh



Pull :

Kreuzheben 3x 4 - 6 Wdh
Klimmzüge Obergriff 3x 8 - 12
enges Rudern 3x 6 - 10 Wdh
vorgebeugtes Seitheben 2 Sätze a 12 - 15 Wdh
SZ Curls 2x 10 - 12 Wdh
Beinheben 2x20

Wollte einfach mal das Armtraining mit einbringen, Blödsinn oder nicht? Würde mich über konstruktive Kritik freuen,

Gruß

[PhilippAlex]

4 Druckübungen in folge sind eindeutig zuviel.
Dein Beinbizeps kommt zu kurz.

[AAARRGH]

sonst vielleicht schrägbankdrücken ganz raus sowie beinheben raus und statt dessen wieder good mornings rein? Was wäre denn eine alternative Übung zu den Good Mornings?

[PhilippAlex]

Von Goodmornings halte ich garnichts. Ich empfehle Beincurls oder Glute-Ham-Raise