Kreatin Magnesium Kapseln

[stephmaster6]

Wann soll ich Kreatin Magnesium Kapseln von Aktiv3 einnehmen? vor oder nach dem training?

[EISENVETERAN]

1x/Tag,moeglichst nuechtern.
Muss nicht ums Training sein.

[stephmaster6]

Hmm weil auf der verpackung steht 3x mal am tag..... Und wenn ich es auf nüchtern nehme, dürfte ich dann direkt danach was essen oder nicht?

[EISENVETERAN]

Normales creatin,nimmt man 1x am Tag,Ca.5gramm,siehe creathreats im suppforum.
Wenn du kapseln hast,esse halbe h spaeter was.

[stephmaster6]

bei mir ist das problem ich habe Kapseln.....Und es steht auf der verpackung nichts drauf also wie viele sollte ich am besten nehmen auf nüchtern?

[EISENVETERAN]

So hab dann mal gegoogelt fuer dich!
9kapseln sind 3,6gramm creatin u.die empfohlende t.Dosis.

[stephmaster6]

Danke dir Also ich wurde es so machen 5 Kapseln morgens ( Nüchtern ) mit Traubenzucker runter und direkt 4 kapseln nach dem training mit traubenzucker... Isch des so in Ordnung?

[tintifax_2]

Kannste machen, wenn du es so kompliziert angehen willst. Es ist in der Praxis nämlich egal, wann und wie du es nimmst.

Das nächste Mal kauf dir stinknormales Monocreatin. Da kostet die Halbjahresdose soviel wie deine Kapseln

[stephmaster6]

Tint ich hab die kapseln kostenlos bekommen

[EISENVETERAN]

Brauchst kein Traubensaft.
Ich wuerde wahrscheinlich auch die kapseln oeffnen u.trinken.
Wuerde alles aufeinmal nehmen,denn 5stueck haben nur 1,8gr.creatin,dass ist n Witz.

An Trainingstagen nach Training.
An freien frueh,waere Ne moeglichkeit.