Multimineralpräparat und Calcium-Magnesium-Kapseln

[NEKs]

Hallo

Ich meine im Internet gelesen zu haben, dass Multimineralpräparate sinnlos und eine Geldverschwendung wären. Meine Frage an euch wäre, ob das stimmt.

Ich bin Boxer und betreibe nebenbei Kraftsport. Meine nächste Frage wäre, ob Calcium-Magnesium Tablette sinnvoll wären ?

Morgens nehme ich 30g Eiweißpulver mit 400ml Milch und 5g Creatin mit 300ml Traubensaft zu mir. Wenn nun noch die Mineralpräparate hinzukommen würden sowie die Calcium-Magnesium-Kapseln, dann würde ich auch noch gerne wissen, wann und wie viel ich zu mir nehmen sollte.

Danke für die kommenden Antworten.

mfg

[hydra]

Wenn man *tatsächlich* einen Mehrbedarf hat, sind sie keine Verschwendung.
Dann wieder gibt es die Sachen in unterschiedlichen Güteklassen.
Empfehlenswert sind m.E. Aminosäuren-Chelate. Oft wird dazu die Aminosäure Glycin verwendet; bspw Eisen-Bisglycinat, Magnesium-Glycinat usw.

Einnahme am besten über den Tag verteilt, da die Sachen auch wieder ausgeschieden werden. Wie viel hängt davon ab wie gut die Ernährung ist, wo die Defizite genau liegen etc. Aber das alles müßte man sinnvollerweise zuerst eindeutig ermitteln.

[Sasin]

wenn man einen mehrbedarf hat kann und sollte man ihn genauso gut mit einfach mehr guter nahrung decken und nicht mit tabletten

abgesehen davon dass es jüngste studien dazu gibt dass vitamintabletten in gewisser weise sogar kontraproduktiv wirken

ausserdem ist die reine wirksamkeit von künstlichen präperaten deutlich geringer als als natürlichen quellen , zb calcium oder vitamin c

wozu eig der traubensaft?

[Joppi]

wozu eig der traubensaft?

Er ist scheinbar dem "Du-brauchst-zur-besseren-Absorption-von-Creatin-uuuunbedint-Einfachzucker"-Mythos zum Opfer gefallen.

[NEKs]

Das mit dem Creatin hat mir ein Kraftsportler empfohlen und stand auch auf der Verpackung.

[Joppi]

Ist aber veraltert und nicht mehr richtig.
Für die Creatin-Einnahme ist kein Einfachzucker nötig, da es beim richtigen ph-Wert (basisch), der bei nüchternem Magen vorliegt, auf jeden Fall zur maximalen Resorption kommt, die du durch Dextro nicht pushen kannst.