Körper wehrt sich gegen Zunehmen?

**Torben545** · 06.11.2014, 00:01

Hallo
erstmal zu meinen Daten:
Trainiere seit 2 Monaten, bin 16 Jahre alt 1.98 groß und war Ende august 71kg schwer jetzt sind es inzwischen schon 76,5 (ich hätte früher nie gedacht, dass ich mal zunehmen könnte...)jeweils nach dem aufstehen. KFA liegt konstant bei ca edit:9% das ist sehr wenig ich weiß... Also ich esse viel und auch durchgehend gesund, also sehr hohe nährstoffdichte, aber nicht durch zb Pizzaservice oder derartiges, sondern durch viel Eiweiß KH gesunde fette etc... Einen wirklich festen EP habe ich nicht, aber ein Muster, das ich durchziehe also ich überlege am Abend vorher wie mein Tag aussieht und rechne dann was ich essen muss um auf meine Kalorien mit den richtigen Makros zu kommen. Das sind dann ca 4000kcal aus ca. 160g EW, 90g Fett, 600g KH auf 5-7 Mahlzeiten verteilt.
soweitsogut. Fortschritte habe ich neben dem Körpergewicht auch im Trainingsgewicht gemacht, allerdings merke ich seit Ca 1-2 Wochen, wie sich mein Körper gegen diese Änderungen zu wehren scheint. Ich habe ein starkes Gefühl nicht mehr essen zu wollen/können, obwohl in meinem Magen noch Platz ist, das merke ich. Das zieht sich wirklich durch, es ist nicht, dass ich keine Lust zum Essen habe, aber mein Körper scheint es nicht zu wollen. Außerdem wird mir oft nach dem Essen, gerade wenn ich trotz des Gefühls noch (machmal nicht wenig) weiterggessen habe, ziemlich warm, was, wie ich gelesen habe, ja bei manchen Menschen vorkommt, wenn der Stoffwechsel nach dem Essen energie abgiebt. Ich das normal/bedenklich? Hat da jemand Erfahrungen und kann mich das in meiner weiteren Entwicklung behindern?
Würde mich über Antworten freuen

Lg Torben545

Edit: Wenn ihr euch wegen der Uhrzeit des erstellens wundert, ich habe morgen schulfrei wegen ganztagskonferenzen

**Pain and Gain** · 06.11.2014, 00:04

3% genau.. troll woanders

**Torben545** · 06.11.2014, 00:17

Sorry meinte 9 ich sollte aufhören das Numpad zu benutzen... Das passiert mir iwie öfters dass sich die ebenen verschieben

**wissorsbuun** · 06.11.2014, 01:00

Trainerst du auch?

Was sind dein Kraftwerte bei Kniebeuge Kreuzheben Bankdruecken ? Wieviele sauberer Klimmzuege schaffst du?

**OnkelKevin** · 06.11.2014, 11:13

Würde eventuell mal die KH runterschrauben und dafür mehr Fett essen. Ein paar mehr Nüsse oder so, die haben ordentlich Kalorien auch bei kleinen Mengen, vielleicht ist dir das dann nicht mehr so zuwider

**LatissimusDorsi** · 06.11.2014, 12:12

5,5kg Zunahme in 2 Monaten? KF-Anteil ist gleich geblieben? Wo ist dein Problem???

**badboy_bike** · 06.11.2014, 12:45

9% ist doch hervorragend!! Wenn der Körper sich gegen Essen wehrt will er dir damit etwas sagen - ich würde auf diesen natürlichen Instinkt unbedingt hören!!!
Wenn du zunehmen willst solltest du zuerst den Bedarf schaffen, sprich: hart trainieren! Danach kommt der Hunger von ganz alleine. Zuerst zu fressen und danach erst zu trainieren ist die denkbar schlechteste Idee...

Trainiere hart, oft, schlafe viel, habe Geduld (!) und warte was passiert. Der Hunger wird nicht lange auf sich warten lassen.

**Ginzibezwinger** · 06.11.2014, 13:20

Zitat von badboy_bike

9% ist doch hervorragend!! Wenn der Körper sich gegen Essen wehrt will er dir damit etwas sagen - ich würde auf diesen natürlichen Instinkt unbedingt hören!!!
Wenn du zunehmen willst solltest du zuerst den Bedarf schaffen, sprich: hart trainieren! Danach kommt der Hunger von ganz alleine. Zuerst zu fressen und danach erst zu trainieren ist die denkbar schlechteste Idee...

Trainiere hart, oft, schlafe viel, habe Geduld (!) und warte was passiert. Der Hunger wird nicht lange auf sich warten lassen.

Tja, so ist es. Allerdings wollen die meisten Fragesteller hier gar nicht mit häßlichen Realitäten konfrontiert werden. In aller Regel erweist sich das als letztlich zu anstrengend.

Insofern ist die Frage vom wissorsbuun nicht uninteressant.

**Pain and Gain** · 06.11.2014, 13:33

Es gibt auch Leute die nach xx Jahren keinen grossen Appetit haben, verallgemeinert das doch nicht immer alles?

**Torben545** · 06.11.2014, 16:11

Ja ich trainiere 4-5x pro Woche 1.15h bis 1.30h sehr sehr hart also so, ich bin danach komplett fertig... also so dass ich danach wenn ich zuhause bin erstmal ne halbe Stunde runterkommen muss, heißt meist sitzen evt stupide arbeiten machen aber erstmal wieder erholen ^^. Ich achte sehr darauf jede nach 9h zu schlafen, also daran sollte es nicht liegen. Dazu kommt noch 1h Hartes cardio pro Woche schulisch^^
Werte: BD8x50, KB8x45, KH8x45, Klimmzüge sauber schaffe ich 3 mit Handflächen weg vom Körper