Kniebeugen so, dass die Knie nicht über die Zehen gehen?

[otsego_amigo]

Ich hab schon lang keine KB mehr gemacht. Hab heute im Gym mal welchen zugesehen. Das sah technisch korrekt aus aber die kamen mit dem Knien am Ende auch über die Zehen. Geht das überhaupt, dass man nicht über die Zehen kommt? Fällt man da nicht nach hinten um? Wenn ich mich vorne festhalten kann ist das kein Problem aber kein Kniebeugen kann man das ja nicht. :/

[powercap]

wie sah die fussstellung von denen aus?Wenn du richtig breit stehts sollte es nicht das Problem sein nicht über die fussspitzen zu kommen.

[Eisenbaer]

zum erlernen der technik (sowie beim schnellkrafttraining) kann man gut boxsquats machen. boxhöhe: wenn du auf der box sitzt, sollten die oberschenkel 3-5 cm unter parallel sein.
http://www.k3k.de/Training/Box1/box1.html

[Donnie Darko]

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=36218

[otsego_amigo]

zum erlernen der technik (sowie beim schnellkrafttraining) kann man gut boxsquats machen. boxhöhe: wenn du auf der box sitzt, sollten die oberschenkel 3-5 cm unter parallel sein.
http://www.k3k.de/Training/Box1/box1.html

Und das solls bringen? In dem Moment wo ich auf der Box hocke ist doch die Spannung sofort weg. Das ist doch kontraproduktiv. Zumal ich so ne Box im Gym nicht habe. :/

[Bullet88]

du musst mit dem po nach hinten beugen so als ob du dich hinsetzen würdest.
nicht dierekt runter

[otsego_amigo]

Der Rücken sollte ja aber auch grade bleiben, wenn man sich zu sehr vorlehnt dann ist das ebenfalls schlecht.

[Pottproll]

Der Rücken sollte ja aber auch grade bleiben, wenn man sich zu sehr vorlehnt dann ist das ebenfalls schlecht.

Der Rücken soll gerade bleiben im Sinne eines Vermeiden von einem "Katzenbuckel", damit ist nicht senkrecht zum Boden gemeint.
Ein Vorbeugen ist bei der Kniebeuge völlig normal, die einen neigen mehr die anderen weniger dazu.
Übrigens ganz gerade sollte er auch nicht sein, ein leichtes Hohlkreuz ist erwünscht (Bauch und unterer Rücken anspannen, Brust raus).

[saiboon]

wenn ich olympisch beueg (also eng bis maximal schulterbreit) wandern meine knie auch vor die fußspitzen

bei breitem stand ist das eigentlich kein problem nicht vor die fußspitzen zu wandern
allerdings neige ich mich dann sehr vor
für leute mit nem gesunden kreuz aber eigentlich kein problem

[stevie b.]

Der Rücken sollte ja aber auch grade bleiben, wenn man sich zu sehr vorlehnt dann ist das ebenfalls schlecht.

Gerade ja, aber NICHT aufrecht... der kleine Unterschied...