mein trainingsplan für ganzkörper

**mr.olufsen** · 11.12.2005, 17:52

der plan:

für den bauch
(hängt sich an eine sprossenwand und versucht soweit wie möglich die füsse zum kopf zukriegen natürlich nur leicht eingeknickt)im wechsel mit kniebeugen und klimmzüge das ganze ungefähr 5mal und von allen übungen 10whd.danach bankdrücken und im wechsel dips mit gewicht(50kg bei mir)und rudern vorgebeugt mit langhantel

hoffe man versteht es

bitte um kommentare besonders zu den bauchpart ob ihr die kennt oder ob ihr die anders macht danke

**-theANIMAL-** · 11.12.2005, 18:01

und wo ist KH?

und was soll das mit 5mal meinst du 5Sätze??

Du weißt schon was HIT bedeutet *gruebel*

**mr.olufsen** · 11.12.2005, 18:05

ja also die ganzen übungen 5sätze a 10 whd.

**mr.olufsen** · 11.12.2005, 18:07

ja also die ganzen übungen 5sätze a 10 whd.

kreuzheben ist nicht besonders gesund für den rücken!deshalb ohne kh

**-theANIMAL-** · 11.12.2005, 18:11

Zitat von mr.olufsen

ja also die ganzen übungen 5sätze a 10 whd.

kreuzheben ist nicht besonders gesund für den rücken!deshalb ohne kh

das ist kein HIT das sieht nach Volumen aus.

Also falsches Unterforum.

Danke! (sorry,

)

**mr.olufsen** · 11.12.2005, 18:13

ja ich weiss kenn mich hier nicht wirklich aus weil ich eigentlich nicht sehr viel von dem ganzen gelabber halte aber wollte malsehen wie die antworten sind