Ganzkörper Trainingsplan

[rhwalker]

hi leute,

habe von einem Trainer einen Ganzkörpertrainingsplan bekommen und wollte fragen was ihr davon haltet..
dieser Plan dann jeweils 3 mal in der Woche zuhause. (Beine sind extra nicht dabei..)
Sieht wie folgt aus:

Brust:
-Bankdrücken mit Kurzhanteln, 2 mal 3 Sätze, 8 - 12 Wdh
-Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln, 3 Sätze, 8 - 12 Wdh

Schultern:
-Schulterdrücken, 2 Sätze, 8 - 12 Wdh

Rücken:
-Rudern vorgebeugt mit Kurzhanteln, 3 Sätze, 10 - 15 Wdh
-Rudern einarmig mit Kurzhanteln, 2 Sätze, 10 - 15 Wdh

Bauch:
-Crunch, 3 Sätze, 15 - 25 Wdh

Bizeps:
-Konzentrationscurls, 2 mal 3 Sätze, 6 - 10 Wdh
-Hammercurls, 3 Sätze, 6 - 10 Wdh

Trizeps:
-Trizeps-Überkopf, 2 mal 3 Sätze, 10 - 15 Wdh
-Dips, 3 Sätze, 10 - 12 Wdh

Danke für die Antworten
Lg

[PhilippAlex]

Und was ist mit deinen Beinen?
GK ist ja wohl ein Hohn, ohne Beine...

[Orothred]

Ja....warum keine Beine? Schreibst ja, sinst extra nicht dabei, was ist der Grund?

[rhwalker]

Ich spiele Fussball und bin kurz vor dem Sprung in eine Profimannschaft, bin aber sehr dünn im vergleich zu meinen Beinen...

[rhwalker]

Beine sind extra nicht dabei da ich diese Speziell trainiere..

[Orothred]

Und wie sieht dieses spezielle Training aus?

Wenn du Fussball-Profi werden willst, dann solltest du BB lassen.

[PhilippAlex]

Im Grunde trainierst du gerade mal die hälfte deines Körpers, wenn es hoch kommt.
Es fehlen Waden, gesamte Oberschenkel, Gluteus, Rückenstrecker. Das Rückentraining ist auch ein Witz.

[PhilippAlex]

Ich glaube, dass Fußballspieler schon auch Krafttraining machen. Und sie werden 100pro auch ihre Beine trainieren.
Also komm nicht mit solchen Ausreden.