bauchtraining

[streunersschulz]

HI

kriegt ihr auch immer fast nen krampf beim bauchtraining?bei den anderen muskelgruppen krieg ich trotz rht nie krämpfe , aber bei sit ups is echt brutal manchmal.Meine bauchmuskeln tun dann immer noch tagelang weh, meistens so 4-5 tage regeneration müssen da schon sein.

[kleberson]

Du bekommst Krämpfe beim Bauchmuskeltraining? Muskelkater ist normal und gerade beim Bauch extrem spürbar. Grundübungen wie Kniebeugen (noch besser Frontkniebeugen) immer mit vollem Baucheinsatz machen, dann trainierst du ihn schon genug mit. Ich halte nichts von direktem Bauchtraining.

offtopic: One-Piece-Fan?

Gruß kleberson

[Kermit_der_Frosch]

also ich halte viel von dem direkten traiing.

denn ich habe mich auch mal von einem 56 kg typen zu einem 88 kg mann entwickelt

die anfangszeit war bei mir auch so mit den krämpfen.... ich habe die dosierung von magnesium erhöht und es hat mir geholfen die tage zu reduzieren.

Also, mach dich genug warm, bevor du richtig bauch traininert und denk an dein magnesium....


ah noch ein kleiner tip...

während du bauchübungen durchführst trink ncith soviel wasser

mit tut das nicht gut.

gruß K

[streunersschulz]

Du bekommst Krämpfe beim Bauchmuskeltraining? Muskelkater ist normal und gerade beim Bauch extrem spürbar. Grundübungen wie Kniebeugen (noch besser Frontkniebeugen) immer mit vollem Baucheinsatz machen, dann trainierst du ihn schon genug mit. Ich halte nichts von direktem Bauchtraining.

offtopic: One-Piece-Fan?

Gruß kleberson

ja der krampf kommt aber erst immer nach einer bestimmten anzahl von wiederholungen also auch nicht sofort


und ja ich bin one piece fan , sehr guter anime

[Krystian]

Dann mach nicht so viele Whs max 12 mit mehr Gewicht!

[kleberson]

One Piece ist weltklasse. Absolut geile Story. Hab mir jetzt erstmal die ersten 20 Bände gekauft. Ich glaube es gibt mittlerweile 40. Im Manga sind sie ja auch weiter als im Anime.

Was Training angeht. Nimm dir ein Beispiel an Zorro.

Gruß kleberson