-hintere schulter trainieren, aber wie?

[Don Barzini]

hi leuz, ich will meine hintere schulter trainieren, weiss aber ned wie.

könnt ihr mir dazu en paar grundübungen aufzählen

thx im vorraus

[Bus4ido]

vorgebeugtes seitheben, klimmzüge und vorgebeugtes rudern.

[Don Barzini]

thx

[drreaper]

Butterfly Reverse.

Mfg Reaper

[Gabberlord]

jo, probier die übungen die hier genannt wurden mal aus.
das sind auch alle die mir jetzt einfallen würden. kannst höchstens noch vorgebeugtes seitheben am seilzug machen. mit übekreuzten seilen. mach ich zur abwechslung manchmal.

[G`Ecksel]

Schnapp dir eine Bank, lege dich zwischen 2 Seilzügen. Griffe oben einhacken und dann überkreuzt nehmen und ziehen.

Ist für mich die perfekte Übung für die hinteren Schultern!


MfG

[nebukadneza]

Meine beiden Lieblingsübungen dafür sind einarmiges vorgebeugtes Seitheben und Face Pulls (http://www.bsu.edu/webapps2/strength...s/neckpull.mpg).

Gruß, Joe

[SenS]

Schulterdrücken mit LH oder KH hinterm Kopf stimulieren die hinteren Deltas.

[acbb]

Schulterdrücken mit LH oder KH hinterm Kopf stimulieren die hinteren Deltas.

bei mir reagieren die hinteren deltas nur auf zugübungen in allen richtungen...

[aLpenbog]

vorgebeugtes Rudern zur oberen Brust geht bei mir sehr gut auf die hinteren Schultern. Hat noch nie so pralle vollgepumpte hintere Schultern