dringend hilfe abnehmen

**unglücklich** · 19.07.2006, 16:40

ich bin 170cm und fett mit 97 kg

im moment trainiere ich jeden tag und habe das gefühl ich nehme nur zu.
ich mache ausdauertraining jeden tag und ca 3mal in der woche muskelaufbau dazu!

wie sollte ich mich ernähren?
ich möchte gerne auf 70kg runter und nicht sehr muskolös sein.

kann mir einer tipps geben?

**Deine Mutter** · 19.07.2006, 17:20

Zitat von unglücklich

ich bin 170cm und fett mit 97 kg

im moment trainiere ich jeden tag und habe das gefühl ich nehme nur zu.
ich mache ausdauertraining jeden tag und ca 3mal in der woche muskelaufbau dazu!

wie sollte ich mich ernähren?
ich möchte gerne auf 70kg runter und nicht sehr muskolös sein.

kann mir einer tipps geben?

Such dir ein anderes Forum. Du willst wohl eine Ausdauerfigur.

Ich denke du trainierst zu viel. Ansonsten musst du mal nach Kalorienendefiziet suchen, das sollte dich weiter bringen. Immer dieser Quatsch mit nicht zu Muskolös. Meinst du bist auf einmal ein Klotz wenn du ein paar Klimmzüge machst. Sag mal wie du trainierst und wieviel du ausdauer trainierst.

**unglücklich** · 19.07.2006, 18:02

jeden Tag ca 60 bis 90min ausdauer jeden 2tag ca 20-40 min krafttraining

**Mr. Schmal** · 19.07.2006, 18:17

Hast Du nur das Gefühl zuzunehmen oder kannst Du das mit der Wage belegen?
Vielleicht isst Du einfach zu viel oder das Falsche. Schon mal die Kalorien gezählt? Wenn Du nicht muskulös werden willst, wieso machst Du Muskelaufbau, ist ja mit positiver Kalorienbillanz verbunden, sollte man nicht machen, wenn man abnehmen will.
Hin und wieder solltest Du mal ein Ruhetag in Dein TP einbauen.
Wie sieht Dein Ausdauertraining aus? Stark schwitzend, leicht schwitzend? Habe oft Leute gesehen, die meinten Ausdauer zu betreiben... mit 90er Puls.

**unglücklich** · 19.07.2006, 18:28

also beim ausdauertraining schwitze ich schon, ich liege mit dem puls so ca im bereich von 140, welches mir das gerät anzeigt ist gut!

mein grosses problem ist einafch dass ich ca eine halbe stunde nach dem training einen riesen hunger bekomme, doch was soll ich dann z.b. essen?

**Deine Mutter** · 19.07.2006, 19:41

Zitat von unglücklich

also beim ausdauertraining schwitze ich schon, ich liege mit dem puls so ca im bereich von 140, welches mir das gerät anzeigt ist gut!

mein grosses problem ist einafch dass ich ca eine halbe stunde nach dem training einen riesen hunger bekomme, doch was soll ich dann z.b. essen?

Trippel Wopper mit Extra Käse.