2er Split, bitte um Bewertung

[Wlz]

also vorraus, habe nur Zeit für 2x die Woche da ich auch noch Kickboxtraining hab

tag1:

rücken:
latziehen hintern nacken 3x ~8wdh
rudern am tiefen block mit engem griff 3x ~10wdh
kreuzheben 3x ~15wdh (wirklich gut bei Hohlkreuz??)
trizeps:
einarmiges Strecken hinterm Nacken mit Kurzhantel 2x ~12wdh
Trizeps am hohen Block(Stange runterdrücken) 2x ~12wdh
beine1:
Beinpresse 3x ~10wdh
(Kniebeugen gehen leider nicht weil wir einfach keine freie Langhantel haben)


tag4:

brust:
schrägbank 3x ~8wdh
bank mit engem griff 2x ~8wdh
fliegende schräg 3x ~10wdh
bach:
sit ups halb seitlich liegend 2x ~25wdh
bizeps:
armbeugen mit langhantel 2x ~12wdh
armbeugen an scott bank 2x ~12wdh
beine2:
beinbeugen in bauchlage 2x ~10wdh
wadenpresse sitzen 2x ~12wdh


das wars in der woche
Schultern sind bei den Grundübungen relativ mit abgedeckt hoffe ich, sind Lücken irgendwo?
starkes Hohlkreuz: welche Bauchübungen am besten? Kreuzheben da gut/schlecht ?

wäre nett wenn ihr das mal unter die Lupe nehmt
danke im Vorraus

ps: manches kommt vielleicht etwas kurz aber es ist auch nicht einfach alles auf 2Tage zu verteilen

[mcflurry]

Latziehen zum Nacken soll nicht so gut sein wegen anfälligkeit der Schultern.
Und warum machst du kein Flachbankdrücken?

[Sinnestäter]

L
Und warum machst du kein Flachbankdrücken?

Für was, er hat ja Schrägbank drin

[zeropero]

Latziehen raus, dafür Klimmzüge mit Zusatzgewicht. Fliegende raus, dafür Seitheben und Nackendrücken rein.
Insgesamt mehr Volumen, d.h. 4-5 Sätze.

[SpankyHam]

Klimmzüge mit Zusatzgewicht raus, dafür Latziehen vorm Kopf. Nackendrücken raus, dafür Frontdrücken, Seitheben und Fliegende rein.

[1337nap]

Klimmzüge mit Zusatzgewicht raus, dafür Latziehen vorm Kopf. Nackendrücken raus, dafür Frontdrücken, Seitheben und Fliegende rein.

wieso klimmzüge raus?