masse übungen

[will Mr. O werden]

hi,

kennt von euch jemand fuer den ruecken und die schulter eine gute masse übung?
z.B.
beim ruecken meine ich was aehnliches als latziehen.

[PokerAce]

halte dich grundsätzlich an grundübungen.in deinem falle wären klimmzüge und lh rudern bzw frontdrücken die "richtigen" übungen

[sidd_1]

die masse übungen die mir für rücken einfallen sind kreuzheben und rudern vorgebeugt. für die schulter würd ich schulterdrücken mit in den trainingsplan intregrieren

[KNOCHENKOTZER25]

also als alternative zum latziehen würd ich auf jeden fall klimmzüge im
weiten griff hinterm kopf empfehlen und kreuzheben sollte eigentlich
bei keinem Rückentraining fehlen. langhantelrudern und einhändiges
kurzhantelrudern sind auch noch gute übungen

[kleberson]

also als alternative zum latziehen würd ich auf jeden fall klimmzüge im
weiten griff hinterm kopf empfehlen

Das tut ja schon beim Lesen weh.

[Alexander Sturm]

Mit den Masseübungen verhält es sich wie mit dem Definitionstraining. Beides gibt es nicht wirklich bzw. der jeweilige Effekt ist derartig verschwindend gering, dass man zu dem Schluss kommt, dass sowohl Masse als auch Definition in ERSTER Linie und zu 90% über die Ernährung und Supplementierung läuft.

[Sergio69]

rückenbreite: klimmzüge, latziehen
rückentiefe: alle ruderübungen, kreuzheben

schultern: frontdrücken, nackendrücken, kurzhanteldrücken, dips, schrägbankdrücken45°, rudern aufrecht
hintere schulter: rudern mit weitem griff

[Schweinehund]

Für die Seitliche Schulter noch definitiv Seitheben. Sonst wurde bereits alles gesagt.

Stephan

[tiger woods]

T-hantel rudern ist ne geile rückenübung

[railkiller]

T-hantel rudern ist ne geile rückenübung

Ich les das jetzt schon zum 4765,3254. Mal!
Okay, mag ne gute Rückenübung sein, aber nur weil DU sie gerne machst, brauchst du nicht dauernd damit überall aufkreuzen... in JEDEM Thread