gk trainingsplan mit 3Sätzen nach HIT Prinzip

[keek85]

Hi hab mal versucht nach dem hit prinzip mir einen trainingplan zusammen zu stellen der gut für den fettabbau ist

ieht so aus:
-Kniebeugen
-Kreuzheben
-Bankdrücken
-Klimmzüge
-(eventuell Rudern)
-Dips
-Schulterpresse
-Wadenheben
-Nackenheben
-Rückenstrecker
-Crunch

Danach ca. 20 min. Intervall auf dem laufband.

Was haltet ihr davon, sind das vielleicht zu viele übungen oder sollte ich welche tauschen?
Hoffe mir kann jemand helfen!
Gruss

[-theANIMAL-]

was meinst du bei der Überschrift mit 3 Sätzen??

Ich hoffe nicht 3 Arbeitssätzen, weil bei HIT gibt es "nur" einen!!!


zu deinem Plan:

-Kniebeugen
-Kreuzheben Kniebeugen und Kreuzheben kann man m.M. nach nicht intensiv in einer Einheit machen.
-Bankdrücken
-Klimmzüge
-(eventuell Rudern)würde Rudern und Klimmis von TE zu TE wechseln, sowie Kniebeugne und Kreuzheben
-Dips Dips mit Bankdrücken abwechseln
-Schulterpresse
-Wadenheben
-Nackenheben Braucht man nicht da Kreuzheben
-Rückenstrecker brauchst du sicher nicht weil den grillst du schon bei Kreuzheben und offteinmal bei Kniebeugen
-Crunch m.M. braucht man auch nicht weil die bei den anderen GÜ's genug belastet werden


Und nach dem Training Laufen würde ich lieber sein lassen, weil das überhaupt nix bringt.
Da weiß dein Körper ja nicht ob er jetzt Ausdauer macht oder Muskeln aufbauen soll....


Just my 2 cents.

Gruß
Krusch Lee

[keek85]

In dem beitrag " Synergistisches Ganzkörper - HIT" gibt es die "Ausführung als Syn - GK - T" da ist es mit bis zu drei sätzen beschrieben. Vielleicht aber auch nur mit zwei weil für nen HIT anfänger ist es nicht leicht seine ganze kraft in einen satz zu legen denk ich ma!
Danke

[-theANIMAL-]

In dem beitrag " Synergistisches Ganzkörper - HIT" gibt es die "Ausführung als Syn - GK - T" da ist es mit bis zu drei sätzen beschrieben. Vielleicht aber auch nur mit zwei weil für nen HIT anfänger ist es nicht leicht seine ganze kraft in einen satz zu legen denk ich ma!
Danke

3 Sätze habe aber mit HIT nix zu tun und das wird glaube ich auch im Thread beschrieben.

Warum soll ein Anfänger es nicht schaffen alles in einem Satz zu geben, die Leute die ich trainiere, schaffen das alles.
Und wenn nicht vom Anfang an dann 1-2 TE's später.
In einen Satz alles zu geben finde ich natürlicher für den Muskelaufbau als wie 2 oder 3 Sätze zu machen.

m.M.

gruß
Krusch Lee

[keek85]

Ok vielen dank für die schnelle hilfe werde meinen trainingsplan mal nach deinen angaben umstellen war wirklich ein bisschen viel.
Eine frage hätte ich noch wenn ich Intervall training mache sollte ich also nach 20 min wieder ausm studio raus oder giubt es was was ich noch machen könnte?
Gruss

[-theANIMAL-]

Ok vielen dank für die schnelle hilfe werde meinen trainingsplan mal nach deinen angaben umstellen war wirklich ein bisschen viel.
Eine frage hätte ich noch wenn ich Intervall training mache sollte ich also nach 20 min wieder ausm studio raus oder giubt es was was ich noch machen könnte?
Gruss

was meinst jetzt genau??