bekomme einen Rundrücken??

**akuna** · 05.05.2007, 21:21

hallo leute,

hab mal ne frage! mir drückt es schön langsam meine schultern nach vorne, dadurch schaut es aus als hätte ich einen katzenbuckel. Welche Übungen wären sinnvoll für einen gerade rücken?? oder hat das einfach nur mit der körperhaltung zu tun!! Bin Buchhalter und sitze untertags die meiste zeit auf meinem A****!!

danke

Gruß Akuna

falls ihr meinen TP braucht schreib ich ihn euch gerne auf!!

**MajPay** · 05.05.2007, 21:53

bessere verteilung der masse, trainier mal weniger brust/vordere schulter und geh mehr auf hintere schulter/latissimus.

aber ich bin vielleicht nicht die erste adresse, an die man sich wenden sollte. frag lieber noch ein paar richtige experten

**Legend** · 06.05.2007, 14:52

nen foto wäre klasse, da können wir dir besser helfen, uns einen überblick verschaffen!

MfG Legend

**Joe_sitk** · 06.05.2007, 16:08

Dein genauer TP wäre hier hilfreich.

Würde aber auch ohne diesen vermuten, dass (wie schon gesagt wurde) deine Brust/vordere Schulter zu stark ausgebildet sind. Man sollte immer versuchen den Körper glechmäßig zu trainieren. Dazu gehört auch Rücken und hintere Schulter.

Als grobe Orientierung sollte man z.B. im Bankdrücken nicht wesentlich mehr Gewicht schaffen als beim vorgeb. LH-Rudern.

Würde mich auch interessieren ob du bereits Schulterschmerzen hast. Ist häufig der Fall wenn die man die vordere Schulter stark trainiert und die hintere bzw. die Rotatoren vernachlässigt.

**akuna** · 06.05.2007, 16:31

Zitat von Joe_sitk

Dein genauer TP wäre hier hilfreich.

Würde mich auch interessieren ob du bereits Schulterschmerzen hast. Ist häufig der Fall wenn die man die vordere Schulter stark trainiert und die hintere bzw. die Rotatoren vernachlässigt.

nein schulterschmerzen habe ich eigendlich nicht!!

mein TP:
Montag: Brust Schultern Arme

Kh
Dips
Butterfly
Frontdrücken
Hammercurls
Seitheben
Scottcurls
Trizepsdrücken

Donnerstag: Rücken Beine

Latziehen
Beinbeuger
Shrugs Lh
Latziehen
Beinbeuger
Shrugs Kh
Beinpresse
Longpulley
Wadenheben
Longpulley

jeweils 1nen Satz mit 5 bis 12 Wh kommt auf die übung drauf an!!

gruß akuna