Dips - Frontdrücken

**h1Lde** · 20.05.2007, 17:20

Hi,
ich hab eine frage zum WKM-Plan.
Es gibt die eine Version mit Frontdrücken :
TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Klimmzüge eng im Untergriff, Frontdrücken

Aber viele sagen auch, dass man Frontdrücken durch Dips ersetzen soll.

Ich bin mir jetzt unsicher ob ich das so machen soll.
Und wenn ja, inwiefern ersetzen Dips Frontdrücken ?

**Jan1983** · 20.05.2007, 18:44

Nimm doch einfach die Dips in die 2. TE mit rein, zwischen Kreuzheben und Klimmzügen!

Mache auch den WKM-Plan aber habe statt drei Übungen fünf pro TE! Das geht schon klar. Mache in der zweiten TE zur Zeit auch die Dips und nehme statt Frontdrücken Seitheben (und Seitheben vorgebeugt weil meine hintere Schulter es echt nötig hatte).

**h1Lde** · 20.05.2007, 19:02

sorry jan hab ich nich ganz vestanden , kannst du es bitte noch mal in einem TP posten , sowie oben...

**h1Lde** · 20.05.2007, 19:45

Zitat von Jan1983

Nimm doch einfach die Dips in die 2. TE mit rein, zwischen Kreuzheben und Klimmzügen!

Mache auch den WKM-Plan aber habe statt drei Übungen fünf pro TE! Das geht schon klar. Mache in der zweiten TE zur Zeit auch die Dips und nehme statt Frontdrücken Seitheben (und Seitheben vorgebeugt weil meine hintere Schulter es echt nötig hatte).

Ich bin verwirrt

**-theANIMAL-** · 20.05.2007, 20:28

Zitat von Jan1983

Nimm doch einfach die Dips in die 2. TE mit rein, zwischen Kreuzheben und Klimmzügen!

Mache auch den WKM-Plan aber habe statt drei Übungen fünf pro TE! Das geht schon klar. Mache in der zweiten TE zur Zeit auch die Dips und nehme statt Frontdrücken Seitheben (und Seitheben vorgebeugt weil meine hintere Schulter es echt nötig hatte).

Würde bei einen only Grundübungen Plan nicht mit ISOS reinpfuschen!!!

Die hintere Schuld wird zu genüge bei Klimmzüge und Rudern beansprucht.(meiner Meinung nach, bin mit meiner hinteren Schulter zufrieden

)

Und die Seitlichen werden durch Rücken und Brust- bzw. Drückübungen auch genug belastet...!

Just my 2 cents.

Gruß
Krusch Lee

PS: mach es so wie ich es meine Cousins machen hab lassen.

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Klimmzüge eng im Untergriff, Frontdrücken/Dips
Also Frontdrücken und Dips von TE zu TE abwechseln.

**h1Lde** · 20.05.2007, 20:47

ok!
danke für die antworten !

**Jan1983** · 20.05.2007, 22:37

So wie Krusch Lee es sagt ist es bestimmt auch eine gute Möglichkeit. Ich komme so zur Zeit eben gut klar und jeder muss für sich das richtige rausfinden.

Und ich meinte das so: TE 2: Kreuzheben,Dips, Klimmzüge eng im Untergriff, Frontdrücken!
Was ich danach geschrieben habe war nur meine Ergänzungen zum Grundgerüst, verstehste jetzt??

Gruß Jan