Armtraining ohne Belastung des Handgelenks?

[iamloco]

Hallo,

ich habe leider sehnenbedingte Schmerzen an einem Handgelenk, will aber trotzdem etwas die Arme trainieren (vor allem Bizeps).

Daher meine Frage: Gibt es auch Übungsformen, die das Handgelenk nicht bzw kaum belasten?

Danke im Vorraus.

[Zachary]

Trainier mit einer SZ-Stange, so hast wenig Spannung auf den Handgelenken und Sehnen als zb mit ner Langhantel. Bei Curls mit Kurzhanteln drehe ich die Handgelenke ein, so kann ich trotz eines ****fehlers seitens meiner Eltern fast schmerzfrei trainieren.
Beim Trizepstraining hab ich keine Probleme, da musst mal bissi rumprobieren, gibt ja genug Übungen

[BigPascal]

Am besten erstmal auskurieren sofern möglich,
ansonsten auf jeden Fall Kurzhanteln bzw. SZ-Stange statt gerade Langhantel.


Auch möglich:

Verletzung rechts und rechts ist dein starker Arm.
Nur links trainieren bis auskuriert!
So kannst du Disbalancen abbauen und der rechte Arm wird trotzdem leicht mittrainiert. (wie genau das war weiß ich nicht mehr, ist aber so; geht natürlich bei einem Fortgeschrittenen nicht mehr)