Discusriss-Belastung d. Handgelenks nicht möglich

[VinceTheBlade]

Hallo,
ich habe mir vor 5 Monaten einen Discusriss am Handgelenk zugezogen.
Seitdem ist BB sehr eingeschränkt möglich.
Ich mache nun sehr viel am Seilzug, den ich am Unterarm befestige.
Druckübungen wie Dips, BD sind nur mit Schmerzen und somit wohl auch mit Beeinträchtigung des Heilungsprozessen möglich. Mach ich deshalb auch nicht.
Hatte jemand von euch ähnliche Probleme, und wie habt ihr sie umgangen.
Ich habe auf dem Papier bereits eine Vorrichtung entworfen, mit der ich Dips und anderes ohne Belastung des Handgelenks ausführen kann, hab aber momentan keine Zeit für die Umsetzung.
Hat jemand von euch Ideen, wie man am besten Curls, Dips und BD absolut ohne Belastung des Handgelenks(nur eins) macht.
Kabelzug bzw Klimmzüge sind nur mit paralleler Griffstellung und nur mit wenig Gewicht schmerzfrei.
Mein Plan momentan:
Brust: Cablecross (Befestigt am Unterarm)
Schultern: Seitheben(ab und zu Frontheben) am Seilzug (BaU)
Rücken: Klimmzüge parallel/ Rudern gebeugt
Bizeps trizeps an der Maschiene(danke für die Erfindung)
Beine: wie gehabt

Plan vorher:
s.o. + Dips, KZ ug eng, Curls SZ, BD, Frontdrücken...

vordere Schulter hat sehr abgenommen natürlich, rechter(verletzter) Arm war vorher fetter, jetzt schmaler als der Linke.

[Kraftfanadi]

Hallo,das zu beantworten wird ein Gesellenstück.
Echt schwer sein Handgelenk nicht mit einzubinden...

Hat jemand von euch Ideen, wie man am besten Curls, Dips und BD absolut ohne Belastung des Handgelenks(nur eins) macht.

Grad da,bei den Übungen.
was die Curls betrifft,kann man diese Übung mit wenig Gewicht machen http://www.fitness-center.at/wissen/.../bizeps_07.gif
pumpt echt gut durch die Dehnung.
Dips,naja Körpergewicht wird schon wieder zu schwer sein für dein Handgelenk.
Und bei BDR. kannst du auf Maschine umsteigen,kannst da auch die Hände etwas offen lassen,hast ja die Führung.Halt nur aus der Handfläche drücken.Sonst kannst du doch Butterfly bis zum abwinken machen ERSTMAL
Sonst hilft nur eins,weg von den Übungen bis alles wieder i.O. ist!
Gute Besserung!!!!

[VinceTheBlade]

Ich dachte eher an Konstruktionen, die die Belastung auf den Unterarm übertragen...
Sollte zumindest bei Dips gut möglich sein.
Und Butterfly...
Hab immer das Gefühl, meine Busen schrupfen, wenn ich die Übung öfters mache....

[Kraftfanadi]

Diese Art von Konstruktionen,wird es im Drückbereich nicht geben.(kenne ich nicht)
Für das ziehen siehts anders aus,Zughilfen bzw Zughaken die am Handgelenk befestigt sind, schaffen Abhilfe.
Und Butterfly lässt die Brust nicht schrumpfen