Nacken und Rückenverspannung

[Andy17]

Hallo,

ich habe Muskelverspannungen im Nacken und Latisimus. Kennt jemand speziellen übungen um denen Entgegenzuwirken??? Es ist kein direkter Schmerz, sondern so eine Art drücken, man fühlt sich unbeweglich beim gehen.

Ich überlege mir zu einer sog. Thai-Massage zu gehen, ist es sinnvoll?? Hat jemand schon Erfahrungen damit gesammelt??


Danke schon mal für eure Tipps!!!


MfG

Andy

[remygo]

shrugs sind gut bei verpspannungen im nacken ....

[Magma]

- normale Massage incl. Triggerpointbehandlung
- Wärme
- danach aktive Mobi der Nackenmuskul.

[pacechris]

shrugs sind gut bei verpspannungen im nacken ....

Davon habe ich immer die schlimmsten Verspannung bekommen zu mindesten wenn ich sie mit KH ausführe, mit Langhantel selbst mit 150kg keine Probleme



Massagen hilft immer wenn man einen guten Masseur hat.

Es sollte nur vorher geklärt sein ob nicht eine Wirbelblockade vorliegt.

[deniz10a16]

Ich habe auch massive Nackenverpannungen auf beiden Seiten, und auch im rechten Lat.

Ich war mehrmals beim Orthopäden, der mir bisher 3 mal Krankengymnastik verschrieben hat, aber es hat kein bisschen geholfen.

Ich denke, ich weiß woher es kommt.
Und zwar verbringe ich sehr viel Zeit am PC, und das seit Beginn meines Studiums. Und seitdem habe ich diese Probleme.
Aber ich programmiere auch, bald evt beruflich, und deswegen muss ich 8+ Stunden pro Tag in der Woche am PC sein...

Die Ärzte scheinen ratlos zu sein, auch eine Spritze zur Entspannung in den Nacken hat nicht geholfen.

Habe mir jetzt eine Infrarotlampe geholt, vlt hilft mir das.

Hat jemand seine Probleme lösen können?

Ich bin echt ratlos, und es wird immer schlimmer!

Vor allem merke ich es, wenn ich meine Schultern gerade machen will, da drückt vor allem auf der rechten Seite "etwas dagegen". Und beim Latziehen und Rudern ist es auch extrem!

Wenn jemand eine Lösung gefunden hat, immer her damit!

Danke euch

[steppo25]

Habe ich früher gehabt, in allen Variatonen. "Zug" "Verspannungen" "Myogelosen" "HWS-Syndrom"...
Einschließlich Lähmungserscheinungen in den Armen.
Das fieseste war eine ganz bestimmte Stelle im linken Schulterblatt, das brannte so als ob mir jemand da ein glühendes Messer drin umdreht...
Heute bin ich beschwerdefrei; eine ganz leichte, beim Kreuzheben sich bemerkbar machende Griffschwäche rechts ist geblieben.
WIE?! Ich habe mir angewöhnt, in der Mupfe IMMER hochgeschlossen zu liegen, also Hals lückenlos ZUG-geschützt. Das war der Durchbruch.
Nicht mit Schal. Sondern mit Rollkragenpullover Bzw. Pulli mit Ziplock-Praeputium. Kein Scherz. Aber dieser Trick ist so einfach, dass ihn garantiert niemand ernsthaft in Betracht ziehen wird. Und deshalb wird es nie jemand geben, der das wird bestätigen können; ich find's luuuuuschtig!

[pacechris]

was ist eine "Mupfe"


Bei Googel kommt auch nichts sinnvolles raus...

http://www.google.de/search?q=Mupfe&...ient=firefox-a

[Franconio]

Hallo Andy,

Ich überlege mir zu einer sog. Thai-Massage zu gehen, ist es sinnvoll?? Hat jemand schon Erfahrungen damit gesammelt??

Ich war neulich auch bei einer Thai-Massage. Der Fun-Faktor war gut, aber ansonsten bringt ein medizinischer Masseur, der auch Kraft in den Händen hat, für BBler mehr. Nicht schlecht finde ich auch solche Wasserprassler in Freizeitbädern. Das ersetzt aber keinesfalls den Masseur.

Viele Grüße,
Franconio

[lazylord]

Shrugs? Hmm...vielleicht mal ein Versuch wert.
Plage mich auch schon seit langem....

[holgi 2004]

las dir physiotherapie vom doc verschreiben.mach ich schon jahrelang so.
moorpackung und danach manuelle muskelbehandlung.die drücken da mit den daumen lange auf bestimmte stellen um den verspannten muskel zu dehnen.und siehe da es hilft tatsache.ich bin stammkunde und bleibe es auch.versuch mal tensstrom ,ist auch gut.und warme rheumabäder da heime.