Am Morgen nicht so dehnbar? Rückenverspannung

[toxice]

Hallo,

es klingt für mich logisch, dass man in der Früh nicht so dehnbar ist wie abends?
Wenn ich direkt nach dem Aufstehen mit gestreckten Beinen mit den Fingern Richtung Boden ziehe fehlen mir ungefähr 10 cm und ich spüre ein leichtes Ziehen im unteren Rückenbereich. Abends komme ich doch dann mit den Fingern an meine Zehen. Liegt das an meinen vermuteten Verspannungen im Rücken oder was könnte das sein? Die Verspannungen merke ich auch ab und zu wenn ich in der Hocke bin und richte mich auf, dass ich dann verstärkt meinen Bauch anspannen muss, weil es mir so vorkommt als seinen meine Rückenmuskeln (immer nur der untere Bereich) weg ...
Ich habe mir jetzt schon einen neue Matratze gekauft, doch es ist nicht ganz weg (besser jedoch schon finde ich - Placebo?) ... vielleicht sollte ich mir die Verspannungen auch einmal ganz wegmassieren lassen?

Grüße

[Magma]

das wird immer so sein und liegt meist nicht an Verspannungen (denn die Muskeln sind bei Schlafen def. entspannter als beim täglichen Leben) - sondern es liegt an der mangelnden Gleitfähigkeit der neuronalen Strukturen durch die lange Liegezeit...

erst durch die tägliche Bew. werden die Nervenbahnen wieder auf volles Ausmaß mobilisiert...

[Dobi]

Morgends bist du auch größer als Abends, was daran liegt, dass die Bandscheiben sich nachts wieder vollgesogen haben. Auch aus diesem Grund is man morgends in diesen Kopf-zu-den-Füßen-Dehnübungen schlechter, weil die Nerven einfach schon im stehen länger gezogen sind als abends.
Ich würd eh davon abraten direkt morgends solche Dehnübungen zu machen, wo der Rücken eingerundet wird, da die Bandscheiben, weil sie dann halt so voll sind, die Belastung nich so gut aushalten. Deshalb sollte man morgends ja auch keine Kraftübungen machen, wo die WS ner starken Kompression ausgesetzt is ( KB, KH usw ).
Andere Dehnübungen kannst du morgends natürlich schon machen. Sowas hier zb.
http://www.exrx.net/StretchImages/Hi...gWallGroin.jpg

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...Auch aus diesem Grund is man morgends in diesen Kopf-zu-den-Füßen-Dehnübungen schlechter, weil die Nerven einfach schon im stehen länger gezogen sind als abends.
Ich würd eh davon abraten direkt morgends solche Dehnübungen zu machen, wo der Rücken eingerundet wird, da die Bandscheiben, weil sie dann halt so voll sind, die Belastung nich so gut aushalten. Deshalb sollte man morgends ja auch keine Kraftübungen machen, wo die WS ner starken Kompression ausgesetzt is ( KB, KH usw ).
Andere Dehnübungen kannst du morgends natürlich schon machen. Sowas hier zb.
http://www.exrx.net/StretchImages/Hi...gWallGroin.jpg

Gibts auch wissenschaftliche Belege für deine Aussagen?

Gruß

[Dobi]

steht im buch
"Low Back Disorders: Evidenced-Based Prevention and Rehabilitation" von Stuart McGill von Human Kinetics Europe Ltd
und auf t-nation hab ichs auch schonmal in irgendnem artikel gelesen.
zusätzlich klingt es für mich logisch.

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steht im buch
"Low Back Disorders: Evidenced-Based Prevention and Rehabilitation" von Stuart McGill von Human Kinetics Europe Ltd
und auf t-nation hab ichs auch schonmal in irgendnem artikel gelesen.
zusätzlich klingt es für mich logisch.

Hab eben mal kurz nachgeschaut: Er hat in den letzten 5 Jahren ca. 3-5 Publikationen als Erstauthor, zudem in nicht wirklich hochkarätigen Magazinen.

Sorry, aber Bohlen hat auch n Buch geschrieben, das sagt nichts aus.

Soll nicht heissen, dass er Schmarrn erzählt, aber es muss auch nicht stimmen, nur weil er es sagt, er ein Buch geschrieben hat und es logisch klingt, zumal es dies nicht unbedingt tut.

Gruß