Fettabbau vor Masseaufbau ?

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Hallo,

ich wiege 75kg bei einer Größe von 178cm. Mein KFA dürfte momentan bei ca 12% liegen, dh. ich bin nicht fett aber auch nicht absolut mager Da ich über eine ziemlich ausgeprägte Skelettmuskulatur verfüge bin ich mit dem Erscheinungsbild meines Körpers eigentlich zufrieden.

Dennoch würde ich gerne 7-8kg Muskelmasse zulegen (ich weiß das ist nicht wenig). Normalerweise liest man in div. Magazinen/Foren dass die meisten BBler im Winter Ihre Ernährung auf Masse umstellen. Wäre es deshalb ratsam, bis zum Winter den KFA zu senken um dann Masse aufzubauen um den KFA nicht nochmehr zu erhöhen ?

Der Mensch verbrennt bekanntlich bei intensivem Training/Muskelaufbau auch Fett. Ist es egal ob ich jetzt meine Ernährung auf "Masse" umstelle und hart trainiere oder dies mit gesenktem KFA erst im Winter tue ?

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Niemand Erfahrung damit bzw. Vorschläge ?

[big sepp]

Um Masse aufzubauen brauchst du einen Kalorienüberschuss. Dh. Fett wirst du
höchstens am Anfang in geringen Maßen abbauen können.

12% ist nicht gerade viel Fett. An deiner Stelle würde ich versuchen Masse
aufzubauen; mit einen leichten Überschuss und guten Kalorien. Damit kannst
du dein Körperfett konstant halten.

Definieren lohnt sich erst wenn ein gewisses Maß an Magermasse vorhanden
ist.

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Um Masse aufzubauen brauchst du einen Kalorienüberschuss. Dh. Fett wirst du
höchstens am Anfang in geringen Maßen abbauen können.

12% ist nicht gerade viel Fett. An deiner Stelle würde ich versuchen Masse
aufzubauen; mit einen leichten Überschuss und guten Kalorien. Damit kannst
du dein Körperfett konstant halten.

Definieren lohnt sich erst wenn ein gewisses Maß an Magermasse vorhanden
ist.

danke