WKM Plan Hilfe bitte

[Gulor]

Hab festgestellt das der WKM doch gut ist...
Hab jetzt nun folgendes Angelegenheit:
Die Übungen sind nicht mehr so anstrengend
Soll ich lieber weniger machen und dafür absolut richtig ausführen( ja kann ich mir selber beantworten) und mir für die Satzpausen richtig Zeit nehmen----> gesteigerte Intensität bei richtiger Übungsausführung
Also nach dem Motto weniger ist mehr



Ich bin nicht ausgelastet "genug", ich trainier bis mein Muskel nicht mehr kann dann warte ich vlt eine Weile und mach später zb noch eine Bizepsübung( obwohl ich wohl zugeben muss das die Übungsausführung schlecht(er) wird) -----
nach dem Training bin ich nicht mehr K.o da sich mein ZNS an die Anstrengung gewöhnt hat( nicht Muskel)..... also trotzdem heim da mehr auch nix bringt?
Also ein kürzeres, sauberes Training




Achja ich habe überlegt ob ich extra ein Hanteltraining noch machen soll, schau aber jetzt doch das ich vlt noch 3 weitere Grundübungen "einstudiere"

[Franconio]

Nabend Gulor,

Hab festgestellt das der WKM doch gut ist...

Jo...

Die Übungen sind nicht mehr so anstrengend

Holla...

Soll ich lieber weniger machen und dafür absolut richtig ausführen( ja kann ich mir selber beantworten)

Wieviele Sätze hast Du vorher gemacht?

[...] und mir für die Satzpausen richtig Zeit nehmen----> gesteigerte Intensität bei richtiger Übungsausführung

Du brauchst nicht 5 min zwischen den Sätzen zu pausieren. Selbst bei Kniebeugen dürftest Du doch viel früher wieder am Start für den nächsten Satz sein. Schau doch mal, wenn Du in einem Satz saubere 12 Reps. schaffst, dann gehen 2 min später sicherlich noch gut 10 Reps., oder ist das bei Dir anders? Wärmst Du Dich eigentlich so auf, wie es in dem Plan beschrieben ist? Wie lange brauchst Du für eine TE?

nach dem Training bin ich nicht mehr K.o da sich mein ZNS an die Anstrengung gewöhnt hat( nicht Muskel)..... also trotzdem heim da mehr auch nix bringt?

Es spricht nix dagegen, daß Du noch einen vierten Satz dranhängst, den Du schwerer ausführst, also mit z.B. 6 Reps. Warte mal ab, wenn Du Dich zu höheren Gewichten steigerst, dann bist Du mit 3 Sätzen pro Übung gut bedient. Aber mach jetzt ruhig vier Sätze, wenn Du noch Power intus hast. Bien entendu sollte natürlich die Ausführung sauber und kontrolliert sein. Also nicht die Technik dem zusätzlichen Satz opfern.

Achja ich habe überlegt ob ich extra ein Hanteltraining noch machen soll

Nein, bleib doch erst mal bei dem Grundplan.

schau aber jetzt doch das ich vlt noch 3 weitere Grundübungen "einstudiere"

Welche wären das denn? Du hast doch schon sechs Übungen drin?

Viel Erfolg!
Franconio