Fragen zu Kreuzheben

**hungriger-hugo** · 24.10.2007, 15:30

Ich habé vor kurzen Tagen mit dem Kreuzheben angefangen. Und habe heute(am nächsten Tag) zwar keine richtigen Schmerzen aber irgendwie ein ständiges ziehen im unteren Rücken, hab die Übung aber glaube ich korrekt ausgeführt.
Ist das normal wenn ich mit der Übung anfange oder habe ich zu viel Gewicht genommen oder was ist falsch gelaufen?

Und ich trainiere die Füße eigentlich nicht und Kreuzheben geht doch auch auf die Füße? Kann ich sie dadurch schädigen weil ich im Rücken mehr Kraft habe?

**Manoah** · 24.10.2007, 15:41

Kann durchaus normaler Muskelkater sein.
Weiterhin beobachten und Technik nochmal überprüfen lassen. Bei Andauer und/oder Zunahme von Schmerzen Arzt aufsuchen.

Zitat von hungriger-hugo

Und ich trainiere die Füße eigentlich nicht und Kreuzheben geht doch auch auf die Füße? Kann ich sie dadurch schädigen weil ich im Rücken mehr Kraft habe?

**PhilippAlex** · 24.10.2007, 18:19

Deine Füße stehen doch nur auf dem Boden rum. Hast du Angst sie zu zerquetschen?

**Kuldren** · 24.10.2007, 18:30

Ich würd gern wissen, wieso alle möglichen Menschen denken, dass Kreuzheben einen umbringt...
Wenn man es sauber ausführt, sich zeigen lässt wie es geht, eine Weile jmd hat der zu sieht (oder auch nicht), und nicht gleich ne Tonne heben will, sollte da nicht viel schief gehen können...

Natürlich spürst du was bei dem Muskel den du trainiert hast, wenn du grade erst damit angefangen hast!
Wenns nicht zu extremen Schmerzen ausartet, trainiere einfach weiter. Ansonsten geh zum Arzt...

**hungriger-hugo** · 24.10.2007, 18:42

Zitat von PhilippAlex

Deine Füße stehen doch nur auf dem Boden rum. Hast du Angst sie zu zerquetschen?

aber ich trainiere meine Füße nicht und Rücken schon, und hab mir gedacht das es zu einer Überbelastung der Beine führen könnte

**tarock** · 24.10.2007, 19:38

hä?
du willst doch trainieren,oder?

**Schiffsjunge** · 25.10.2007, 09:47

Warum trainierst du denn eigentlich deine Beine nicht? Du verschenkst damit Wachstumspotential für den gesamten Körper.

Gruß Dieter

**Kostja1987** · 25.10.2007, 18:31

Zitat von hungriger-hugo

aber ich trainiere meine Füße nicht und Rücken schon, und hab mir gedacht das es zu einer Überbelastung der Beine führen könnte

ich würde mir eher gedanken über die wirbelsäule machen ... die leute sollen labern was sie wollen wenn mann kreuzheben mit 180kg macht dann belastet mann die bandscheiben extrem ... und auf dauer ist es 100%tig schädlich ... !!! desto schwerer die gewichte desto schlimmer für die gesundheit das ist fakt ... frag jeden artzt und physiotherapeuten die werdens dir bestätigen ... das ist der grund wieso ich unteren rücken lieber mit hyperextensions bearbeite ist wirklich schonender auf dauer gesehen ... ich mein will net in 5 jahren ein bandscheibenvorfall bekommen

mfg

**Manoah** · 25.10.2007, 19:18

Wie trainiert man seine Füße?

Zitat von Kostja1987

die leute sollen labern was sie wollen wenn mann kreuzheben mit 180kg macht dann belastet mann die bandscheiben extrem ... und auf dauer ist es 100%tig schädlich ... !!! desto schwerer die gewichte desto schlimmer für die gesundheit das ist fakt ... frag jeden artzt und physiotherapeuten die werdens dir bestätigen

Bei 100%ig richtiger Ausführung geht die Belastung auf die Muskeln das unteren Rückens und nicht auf die Bandscheiben. Bei nicht 100%ig richtiger Ausführung kann man immer noch einen Gürtel benutzen.

Zitat von Kostja1987

... das ist der grund wieso ich unteren rücken lieber mit hyperextensions bearbeite ist wirklich schonender auf dauer gesehen ... [...]

Ähm ja...

**PhilippAlex** · 26.10.2007, 18:19

Zitat von Kostja1987

ich würde mir eher gedanken über die wirbelsäule machen ... die leute sollen labern was sie wollen wenn mann kreuzheben mit 180kg macht dann belastet mann die bandscheiben extrem

So ein Quatsch! Da werden doch wieder Äpfel mit Birnen verglichen!
Dein Argument ist in etwa so als würde man sagen: " Wenn man mit 300Km/h auf der Autobahn fährt kann man einen Unfall verursachen und sterben. Deshalb gehe ich zu Fuß von Frankfurt nach Stuttgart."