Hallo !

Habe ein Frage zum Kreuzheben die mir etwas Sorgen macht:

In meinen Trainingseinheiten soll KH ein fester Bestandteil werden und habe nun auch schon einige TE hinter mir.

KH führe ich mit gebeugten Knien in der Anfangsposition aus. Nun ist es so das nach der 5-7 Wdh. eigentlich nur der untere Rücken zu "brennen" anfängt. (kurz über dem Steissbein).

Hab nun Sorge das ich evtl. falsch ausführe und ich langfristig meinem Rücken (Bandscheiben!) schade. Trainiere vor einem Spiegel und achte sehr darauf das mein Rücken gerade ist während der gesamten Ausführung.

Ist das normal das der untere Rücken zuerst versagt ?

Sehe oft in Büchern etc. das dort der Hintern in der Ausgangsposition stark nach hinten gedrückt wird, so dass es fast wie ein Hohlkreuz aussieht.

Ist das so korrekt oder sollte der Rücken wirklich Brett-gerade sein in der Seitenansicht ?

Danke.