Muskelaufbau ohne Fett-Zunahme möglich?

[WgGordon]

Hallo!

Nun, meine Frage könnt ihr ja bereits aus dem Threadtitel entnehmen. Ist es möglich, dass ich Muskeln aufbaue ohne zugleich "fett" zu werden?

Meine Ernährung besteht größtenteils aus Milch (Fettarme Milch)- und Kornprodukten (Vollkornknäckebrot, Müsli aus Dinkel usw.) und ich ergänze diese durch Obst (Bananen, Äpfel, Karotten u.a.) und ein wenig Fisch (Thunfisch und Lachs). Ab und an esse ich auch mal einen Salat. Fleisch esse ich so gut wie überhaupt nicht, da es mir einfach nicht schmeckt.

Gibt es auch z.B. sehr spezielle Dinge, die ich beachten sollte? Sprich: Anzahl der Mahlzeiten, Uhrzeiten usw.?

[rakker]

Hast du den Thread gemacht ohne nen Sticky oder einen anderen Thread zu lesen?

Nimm dir mal 2 Tage Zeit und lies dich hier mal quer durch. Danach wirst du deine Fragen beantwortet und noch jede Menge interessantes Zusatzwissen haben.

[Franconio]

Hallo WgGordon,

da Du ja schon länger auf der Zähne bist, hast Du bestimmt schon gelesen, wie hart sich die meisten bei dieser eierlegenden Wollmilchsau tun. Von daher wird Dir eine kleine Speckschicht leider nicht erspart bleiben. Wenn Du aber das kcal-Plus gering hältst, dann hält sich der Fettaufbau in Grenzen. Der Hintergrund liegt ganz einfach darin, dass der Körper keine energiezehrenden Muskeln aufbauen mag, wenn ihm durch Diäten allgemeine Nahrungsknappheit vorgegaukelt wird. Eiskalter Überlebensmechanismus aus einer Zeit, als Muskeln eine rein funktionelle Bedeutung zukam.

Wenn der Kraftstoff mal endgültig knapp wird, baut keiner mehr Autos mit spritfressenden Verbrennungsmotoren. Und so ist es mit den Muckis des Körpers halt auch.

Viele Grüße,
Franconio