Wadenheben mit KH + Geschwindigkeit

[Hundekönig]

Ist Wadenheben mit einer Langhantel im Nacken so wie bei Kniebeugen sinnvoll?

Wenn man rennt sind die Waden ja stark involviert, wird man durch solch ein Wadentraining schneller?

[Kuldren]

Ist Wadenheben mit einer Langhantel im Nacken so wie bei Kniebeugen sinnvoll?
Ja
Wenn man rennt sind die Waden ja stark involviert, wird man durch solch ein Wadentraining schneller?
Probiers aus...wird aber wohl eher weniger dazu beitragen schneller zu werden, zumindest nicht über kurze Zeit.

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[Georgy]

mh, also mit ner Langhantel im Nacken weiß ich nicht. Ich selbst hebe die Langhantel ähnlich wie beim Kreuzheben und verbleibe dann gestreckt und mache in dieser position wadenheben. Um die waden zu reizen, welche ja den ganzen körper eh schon gewöhnt sind zu heben muss man sehr viel gewicht auflegen, also min. Körpergewicht. Sind bei mir z.B 110kg. Die erstmal auf den Nackenzubekommen.....anner maschine sinnvoll aber als langhantel viel spass

[BaschtlB]

mh, also mit ner Langhantel im Nacken weiß ich nicht. Ich selbst hebe die Langhantel ähnlich wie beim Kreuzheben und verbleibe dann gestreckt und mache in dieser position wadenheben. Um die waden zu reizen, welche ja den ganzen körper eh schon gewöhnt sind zu heben muss man sehr viel gewicht auflegen, also min. Körpergewicht. Sind bei mir z.B 110kg. Die erstmal auf den Nackenzubekommen.....anner maschine sinnvoll aber als langhantel viel spass

Wenn er von Kniebeugen spricht, wird er vermutlich ein Rack haben, also kein Problem die Langhantel in den Nacken zu bekommen.
Bei deiner Variante würden mir vermutlich irgendwann die Unterarme versagen, aber is ja immerhin ein gutes Griffkraft-Training.

[BBS-Tom]

Interessant... könnte mir noch jemand erklären, wie man da auf eine halbwegs sinnvolle rom kommt? Ich kann mir das nur bei geführter Lh vorstellen.

Ansonsten hätt ich eher einbeiniges Wadenheben gemacht mit einer Kurzhantel im Dipgürtel. Aber ich lern gern was dazu.

[diskuswerfer]

Ich trainiere im Moment keine Waden, habe aber früher mit ner LH Trainiert. Dabei habe ich mich allerdings auf so Keile Gestellt(zum Wadenstretching-kennt ihr sicher) um die ROM zu erhöhen.

Wenn du schneller werden willst würde ich dir schnelles Laufen empfehehlen.