HST Cluster

[hellfreezer]

möchte damit anfangen darum habe ich ein paar fragen:

wieviel pause soll man zwischen den sätzen lassen?

man soll ja nicht bis zum MV trainieren, wie weit soll mann sich also anstrengen?(bis kur vor dem MV?)

im skriptum steht man soll sich auf die grundübungen einschränken. jetzt mach ich zb kreuzheben, bankdrücken, rudern, kniebeugen. was ist dann mit dem bizeps/trizeps, die werden doch nur beim rudern ein bisschen beansprucht. reicht das um muskeln aufzubauen, oder soll ich da noch andere übungen machen?

hab bis jetzt langsame wdh. gemacht, kann ich das bei hst auch machen?

bitte um antworten
mfg

[Menace]

wieviel pause soll man zwischen den sätzen lassen?

Solange du brauchst.

man soll ja nicht bis zum MV trainieren, wie weit soll mann sich also anstrengen?(bis kur vor dem MV?)

Progressive gewichtssteigerung. Man fängt eigentlich mit 60 % von 5RM an und steigert immer um 5 %.

im skriptum steht man soll sich auf die grundübungen einschränken. jetzt mach ich zb kreuzheben, bankdrücken, rudern, kniebeugen. was ist dann mit dem bizeps/trizeps, die werden doch nur beim rudern ein bisschen beansprucht. reicht das um muskeln aufzubauen, oder soll ich da noch andere übungen machen?

Musste selber rausfinden. Für den Trizeps brauche ich nichts zu machen. Allerdings wächst der Bizeps nicht ohne direkte belastung.

hab bis jetzt langsame wdh. gemacht, kann ich das bei hst auch machen?

Zyko würde jetzt sagen " Speed is king "
Ich mache das eher nach Gefühl.