Muskelgefühl verbessern...

[Nordmann979]

Hallo alle zusammen!

Ich trainiere jetzt schon fast ein Jahrzehnt in unserem Sport und bin mit meinen Ergebnissen zufrieden. Ich würde mein Training gern auf eine neue Stufe bringen und mein Muskelgefühl verbessern.

Gerade bei schweren Gewichten fällt es mir schwer mich auf den Muskel zu konzentrieren und ihn gezielt zu steuern.

Habt ihr evtl. Tipps und Tricks auf Lager wie ich mich in diesem Punkt verbessern könnte?

MfG Nordmann!

[kleberson]

Ja, mit leichteren Gewichten trainieren, mit höchster Konzentration auf den gezielten Muskel und perfekter Technik die Übung ausführen. Dann erst die Gewichte steigern. Meistens scheitert das bei den meisten aber am Ego, wenn sie plötzlich 30kg beim BD weniger drücken müssen. Langfristig wird man aber so weiter kommen als zuvor, das ist Fakt.

Auch im Alltag mal den ein oder anderen Muskel versuchen isoliert anzuspannen. Dehnen bringt auch ein zusätzliches Muskelgefühl.

[doc_pepper]

Langsame Bewegungen helfen mir dabei auch. (4-2-4)

[Mark83]

was imo dazu gehört und was ich hier öfters rate:
anatomiebuch kaufen!

nur wenn man weiß, wo der muskel angewachsen ist und bei welchen bewegungen er beteiligt ist, kann man ein richtig gutes körpergefühl entwickeln.
so zumindest meine meinung.

perfektionieren könnte man das mit einem skelett für zuhause


was das training konkret angeht so stimme ich zu, gewicht reduzieren, langsam und sauber trainieren

[Govinda86]

was für ein anatomiebuch ist denn zu empfehlen?

[Mark83]

was für ein anatomiebuch ist denn zu empfehlen?

günstig, leicht verständlich und einfach nur gut:
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