Muskelgefühl Kniebeuge

[Sephi]

Moin moin,

Kniebeuge ist ja 'ne Ganzkörperübung, von daher irritiert es mich wenig, dass ich sie im ganzen Körper spüre. Kann aber vielleicht jemand von euch folgende Beobachtungen bewerten bzw. mir seine eigenen Erfahrungswerte mitteilen?

- Oberkörper macht gefühlt schlapp vor den Beinen, insbesondere im hohen WDH-Bereich. Wenn aus den Beinen vielleicht noch ne WDH gehen würde, fehlt die Spannung im Oberkörper, um das noch seriös zu bewerkstelligen.
- ich merke die Kniebeugen am stärkste knapp über dem *****, nicht unbedingt Rückenstrecker, eher seitlich versetzt, möglicherweise ein seitlicher Ableger des Gluteus? Ich weiß es nicht genau. Dieser Muskel fühlt sich nach vielen WDH schon regelrecht verkrampft an, ich kann mich kaum noch bücken und muss mich kurz hinlegen.
- ich merke die Kniebeugen relativ wenig im vorderen Quadrizeps, es sei denn, ich stelle recht eng, wa sich aber in Hinblick auf die Knie nicht anfühlt. Häufig merke ich sie eher im Bereich der Adduktoren/Hüfte oder knapp oberhalb des Knies.

Mir ist klar, dass die eigene Genetik, d.h.. die eigene Köpermechanik beim Muskelgefühl viel ausmacht, ebenso wie die Übungsausführung. Da meine Beobachtungen aber ähnlich sind für hohes/niedriges Gewicht mit vielen WDH, denke ich nicht, dass die Übungsausführung bei mir zu schlecht ist. Ich habe das Gefühl, dass es mehr auf die Beine geht, wenn ich KB sehr langsam mache.

[Fabi90]

Punkt 1 trifft bei mir auch zu, von den Beinen her würde noch ne WDH gehen, aber der Rücken macht schlapp und kann die Spannung nicht mehr halten.
Punkt 2 genauso, Belastung im unteren Rücken, speziell direkt über dem Gesäß ist sehr hoch. Muss mich danach auch erstma hinsetzen/legen, etwas lockern.
Aber zu 3.: Bei mir brennt der vordere Quadrizeps schon wie die Hölle, nach wenigen WDHs^^

Und dazu hab ich auch gleich ne Frage an euch: Wenn ich Beine trainiere und Kniebeugen mache, kann ich dann trotzdem noch Beinstrecker machen oder sind die beiden Übungen dann zu heftig für den vorderen Quadrizeps? (also bis jetzt hab ichs so gemacht, kann ich weiter so trainieren?)