Refeed Tag nötig?

[NewAra]

Ich esse jeden Tag ungefähr folgendes:

Morgens:
Haferflocken

Mittags:
Pute/Lachs mit Nudeln oder Reis mit ner leckeren Soße (Sahne oder Ketchup Soße)

Abends:
Magerquark

Ich habe jeden Tag ca. eine KCAL Defizit von 1000-1500 Kcal nun wollte ich fragen ob ich da einen Refeed Tag benötige und ob es ok ist wenn ich an diesem esse was ich will ohne dabei auf die Fette und Eiweiße zu achten?

Das sind die ungefähren Werte wenn ich bei der Soße 100g Schlagsahne verwende:
KCAL EW KH FETT
1712 153 129 44

[messias01]

ein Kalorien Defizit von 1500 ?!?!?

Allein 1000 sind schon hart ehrlich, wenn man das durchhält, aber ein Defizit von 1500?!
Das kannste ne Weile auch durchziehen, aber da geht irgendwann ein haufen Muskelmasse flöten.

[NewAra]

Was soll ich denn noch zusätzlich essen? Und kann ich so meine KFA reduzieren?

[diskuswerfer]

Selbstverständlich wirst du dein Körperfett so drastisch reduzieren(selbst ohne Refeeds), aber danach hast du halt auch nicht mehr viel Muskeln.
Wenn dich das nicht stört kannst du das ruhig so machen. Ansonsten halt 500 Kcal Defizit mit ordentlich EW.

[Manoah]

Bei nem kcal Defizit von bis zu 1500 würd ich alle 4-5 Tage refeeden, ist aber schon ziemlich heftig.

[N3ckBr34k4]

Mit nem Defizit von 1000 bis 1500 geht der Stoffwechsel arg schnell zurück, deswegen müsstest du wie Manoah schon sagt öfter Rereeds einlegen. Sie sind also noch nötiger als sonst. Du wirst sonst einfach bald keinen Hunger mehr verspüren wenn du deinem Körper ne Woche oder zwei mit so nem rießen Defizit fährst.