HIIT - mach ich was falsch?

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Ich machen im Moment eine Diät (Metabol)
zur Zeit mache ich einen 3Tage PITT 2erSplit + 3Cardioeinheiten die Woche.
Also 6Trainingstage die Woche.
2mal in der Woche gehe ich um ca. 6Uhr in der Früh vor dem Frühstück laufen.

Das sieht dann so aus.
-5min. Einlaufen
-Sprint um den Puls auf ca. 180 zu bringen und dann ca. 3min halten.
danach gehen bis der Puls auf ca. 145 zurück ist (ca. 90sec.)
und Sprint Nr.2

Nach ca. 3-4 Intervalen reichts dann.
und ich jogge ca. 5min aus!

An gelegentliches Vomieren je nach Verfassung und Intensität habe ich mich gewöhnt.
Jetzt habe ich aber gesehen, dass die meisten nur ca. 30sec den Puls auf 180 bringen um dann ca. 60sec. zu erholen.

Ist meine Variante falsch oder geht beides. Den intensiv ist es auf jeden Fall!

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So jetzt hab ichs!
Beim Hiit einfach 30sec. volle Möhre und nicht nur 90-95%.
Werde ich morgen gleich mal machen!

[FatalError]

???WTF???

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Ja ja, kannste löschen den Beitrag!

Heut gleich mal HIIT ausprobiert... man dagegen ist IV ja Kindergarten.
Da weiß man dann auch sofort warum man nichts essen soll vorher! hehe!