klimmzüge vs. lat-ziehen bei anfängern

[Slowhand]

Hallo!
Habe eine Frage bezüglich anfänger und klimmzüge. es heisst ja immer man kann auch ruhig pro satz 1wdh machen wenn man nicht mehr kann und dann halt insgesammt 20 sätze machen damit man insgesamt dann 20wdh gemacht hat.
aber steigert das nicht eher die kraft als den muskelwachstum wenn man immer nur eine wiederholung macht? für den aufbau sollten es doch so zwischen 6-12 wiederholungen sein.
ist es daher nicht sinnvoller für den anfang lat-ziehen zu machen, bis man ungefähr sein körpergewicht ziehen kann?

[hefrato]

Nein

KZ und Latziehen sind 2 verschiedene Paar Schuhe. Ich habe 6 Mon. Latziehen gemacht und stand dann immer noch bei einem KZ.

Dann 2 Mon. nur KZ von 1 auf mittlerweile 8WH gesteigert.

MMn habe ich 6 Monate verschenkt......

[-theANIMAL-]

Nein

KZ und Latziehen sind 2 verschiedene Paar Schuhe. Ich habe 6 Mon. Latziehen gemacht und stand dann immer noch bei einem KZ.

Dann 2 Mon. nur KZ von 1 auf mittlerweile 8WH gesteigert.

MMn habe ich 6 Monate verschenkt......

und was lernen wir daraus?

Hättest du schon vorher KZ gemacht könntest du jetzt schon gewichte benutzen


gruß
Krusch Lee

[Farang]

Hättest du schon vorher KZ gemacht könntest du jetzt schon gewichte benutzen

Wieviel KZ sollte man am Stück machen können bevor man Zusatzgewichte mit
drangängt?

Gruß Farang

[schweinenacken]

Wieviel KZ sollte man am Stück machen können bevor man Zusatzgewichte mit
drangängt?

Gruß Farang

die frage ist genauso einfach zu beantworten, wie die frage nach der optimalen wdh-zahl:

genug

[Farang]

die frage ist genauso einfach zu beantworten, wie die frage nach der optimalen wdh-zahl:

genug

Danke erst mal daß Du geantwortet hast, doch als Anfänger in diesem Sport hilft mir diese nicht echt weiter.

Meinst Du mit "genug" 10 - 15 oder eher 20 KZ am Stück?


Gruß Farang

[Slowhand]

Nein

KZ und Latziehen sind 2 verschiedene Paar Schuhe. Ich habe 6 Mon. Latziehen gemacht und stand dann immer noch bei einem KZ.

Dann 2 Mon. nur KZ von 1 auf mittlerweile 8WH gesteigert.

MMn habe ich 6 Monate verschenkt......

okay wenn das so ist, dass man sich durch latziehen sowieso nicht bei den klimmis verbessern kann, dann werd ich mir das latziehen in zukunft wohl wirklich schenken.
wollte eigentlich mein eigenes körpergewicht beim latziehen machen können und dann auf die KZ umsteigen.

[Dr4ke]

Schön das es den Thread hier gibt, dann muss ich keinen neuen Aufmachen.

Ich trainiere nunmehr seit 7 Monaten Kontinuierlich. Bei allen Übungen gehen die Gewichte langsam aber stetig nach oben. Nur meinen Lat kann ich irgentwie nicht entwickeln. An meinem Rücken Tag sieht mein Training zumeist so aus:

Kreuzheben
Klimmis (eng)
Lat ziehen (breit)
T-Bar Rudern
Vorgeb. KH Seitheben
Bizepsiso

Das eng und breit wechselt stetig. Ich schaffe je nach tagesform im Schnitt 8-6-5 Klimzüge. Wenn ich es aus drei Sätze aufteile. Naja aber das habe ich auch schon in meinem dritten Trainingsmonat geschafft Seitdem hat sich quasie auch nix mehr getan. Und beim Latziehen breit lieg ich so bei 40-50 KG und eng bei 60-65 KG. Damit trainiere ich auch schon monate ohne tendenz nach oben.

Nen Dipgürtel zu Gewichte anhänge habe ich leider nicht. Hat vielleicht jemand einen Rat wie ich mich dennoch steigern kann?

[schweinenacken]

Nen Dipgürtel zu Gewichte anhänge habe ich leider nicht. Hat vielleicht jemand einen Rat wie ich mich dennoch steigern kann?

du könntest du dir eine kurzhantel zwischen die füsse packen,
oder nimm einen rucksack und pack ne kleine scheibe rein.

[Dr4ke]

du könntest du dir eine kurzhantel zwischen die füsse packen,
oder nimm einen rucksack und pack ne kleine scheibe rein.

Hm, das mit dem Rucksack sollte sich einrichten lassen, den nehm ich ja eh immer mit zu training. Hoffentlich denken die nicht ich will denen die Scheibe(n) klauen

Danke für den Tipp.