Proteinzunahme/PRoteinshakes für Jugendlichen

[Mancuso]

Servus liebe BBszene-Mitglieder

Ich bin 16 Jahre alt und gehe seit ca. einem 3/4 Jahr ins Fitnessstudio.. Leider hat sich an mir noch nicht viel körperlich verändert. Ich bin immer noch gleich schmächtig, "leicht" und dünn..
Ich bin 1,72m groß und wiege nur 55kg. Ich möchte endlich nicht mehr so schmächtig sein!

Nun die Frage, ob ich vielleicht Proteine zu mir nehmen soll, da ich bisher nie so auf meine Ernährung geachtet habe. Ich esse wöchentlich mehrmals Fleisch und täglich Nudeln. (Ich weiß nicht ob das hier zur Sache tut.. )
Ich bin nach langem Suchen auf das hier gestoßen: http://www.professionell-fitness.de/...n---2200g.html

Ist das für einen 16-jährigen gesundheitsgefährdend? Wie sieht es mit diesem Creatin aus? Ich möchte endlich mal Fortschritte sehen.

Gruß Mancuso

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hallo

morgens und nach dem training ist wheyprotein sinnvoll auch in deinem alter.
aber bedenke: die ernährung ist das A und O, eine schlechte ernährung kannst du nicht mal eben mit ein paar proteinshakes am tag ausgleichen. es sind nicht umsonst nahrungsergänzungen. lies dich am besten mal im ernährungsforum ein. creatin brauchst du noch nicht, wenn du es aber unbedingt nehmen willst mach es, gesundheitschädlich ist es nicht

[Mancuso]

Hey! Erstma Danke für deine schnelle Antwort!

Im Vergleich zu diesem hier http://www.professionell-fitness.de/...n---2200g.html ist es um einiges billiger - aber auch effektiver?

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der link funzt nicht

[Mancuso]

mhm.. Hier: http://www.professionell-fitness.de/...n---2200g.html

[Mancuso]

So, habe mir dieses hier bestellt: Best Body Nutrition Muscle Whey 5000

Sind ja 500g Dosen und ich muss mit meinen 55kg also 100g täglich einnehmen? Und nebenbei auch viel Milch, Käse (Joghurt?) , haferflocken essen?
Ui, dann reicht mir ja eine Dose für 5 Tage..wird ja ne teure Angelegenheit.